端午節，是我國的傳統節日。 端，是"開端"的意思;午，在十二地支中屬火，是陽氣的極致。 端午，意味著一年中陽氣最旺的時候開始了。
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在這時節里，高溫濕熱，天氣煩悶，蚊蟲滋生，身體難免受侵擾。 也正因為如此，民間還把五月端午稱作「衛生月」，端午節成為一個全民防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節日。
端午節到了，送你一份超全的端午養生攻略，起居以養陽氣，飲食以調氣血，運動以防疾病，中草藥以避毒祛邪，祝願朋友們端午安康！
一、起居：夜臥早起，養陽氣
端午節前後如何才能養陽？ 《黃帝內經》告訴我們要"夜臥早起，無厭於日"。
端午期間，日照時間更長，白晝時間更長，所以睡覺應更晚一些，早上起得更早一些。
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夜臥：十點半之前
雖然說睡覺更晚一些，但是也不能太晚，對於老年人來說，如果超過11點還不睡，那就不好了。 最好是在十點半以前就寢，對夏季養陽氣才有益。
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早起：六點左右
研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。
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午睡：養心
午時是人體「合陽」的時候，此時休息也有利於人體陰陽的轉化。 夏天養生重在"養生"，而午睡是中午養心的最佳方式。
二、飲食：健脾祛濕，調氣血
每年到端午節這一天，人們都有吃粽子的習俗。 除了吃粽子，還有飲雄黃酒的習俗。
端午正值一年陽氣最盛之時，人們食慾下降，濕氣加重，而吃粽子、飲雄黃酒能夠健脾開胃、祛除燥熱，所以這些飲食習俗是很有養生道理的。
1、吃粽子益氣健脾、開胃消食
中國醫學認為，糯米是糧食中的佳品，具有很好的食療作用。 據"本草"中的藥性分析，糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。
粽子的配料也有很好的保健作用。 如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養豐富的食品。
當然，吃粽子也應有所節制，腸胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
2、飲雄黃酒解蟲蛇毒、燥濕、殺蟲
端午節後即進入炎熱季節，各種病菌隨氣溫升高而滋生，此時用雄黃殺蟲解毒防病最為適時。
在"本草"中對雄黃的藥性早有記載，雄黃性辛溫，具有解蟲蛇毒、燥濕、殺蟲功效。
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3、紅豆粥健脾養血、利水除濕
端午期間濕熱，吃粽子和飲雄黃酒能健脾、開胃、解毒，還需喝紅豆粥來利水祛濕。
紅豆又名赤小豆，《神農本草經》中說，"赤小豆可消水腫"。 紅豆搭配大米更具健脾養血、利水除濕、消腫解毒的功效，而且紅豆熬成粥，口感更滑潤，也更有利於營養的吸收。
經常喝點紅豆粥可養心生津，對更年期中老年女性尤其有益。 民間有赤小豆與薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏日喝法，目的也是利暑濕。
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