很多人以為"三伏天重在防暑"，實際正好相反，伏天最應提防的應該是"寒"，尤其是進入中伏后。
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因為中伏開始，人體陽氣逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，一旦著涼，寒邪容易趁機入侵。 夏季喜食冷飲、愛吹空調等貪涼行為，都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。 所以說，中伏后莫要貪涼。
西北醫院干三病區副主任醫師權曉娟表示，夏季吹空調，較適宜的溫度為26°c以上，且室內和室外溫差最好不要超過8°c。 如果溫差太大，容易造成頭暈、咳嗽流涕等不適癥狀，嚴重時易引發中風等併發症
養生要順應大自然的規律，該出汗的時候得出汗。 天津體育學院健康與運動科學系博士李慶雯建議，三伏天可進行走路運動。 可利用每天早晚走走，一般40分鐘左右，走2~3公里最合
三伏天給身體補充水分還不夠，需適當補點鉀。
華中科技大學同濟醫學院營養與食品衛生學系教授黃連珍表示，持續的高溫天氣，人體大量出汗，會導致體內缺鉀，倦怠無力，體力和精力下降，因此，日常膳食中適當補鉀很重要。 茶葉中富含鉀，喝茶解渴的同時，還能説明消除疲勞。
夏天受暑濕影響，很多人會胃口不好，而很多豆類具有健脾祛濕的作用。
原清華大學第一附屬醫院營養科主任王玉梅推薦給大家一款三豆湯（赤小豆、綠豆、黑豆）。 將豆子泡幾個小時后，用小火慢熬至豆煮爛，就做好了。
夏季氣溫高，晝長夜短，睡眠容易不好，同時，白天人體消耗量大，精力容易不濟。 中午打個盹，能很好地恢復"精氣神"。
建议每天喝水量多于1200ml。
夏季是肠道传染病的多发季节，北京潞河医院营养科陆霜梅表示，吃些杀菌蔬菜（葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等）有助于预防疾病。这是由于杀菌蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，而且生吃比熟吃的杀菌作用更强。
睡前热水洗脚，能调补阴阳，温通经络，安神养心，升清降浊，健脾和胃，减轻苦夏的症状。
三伏天不少人怕热，全天紧闭门窗，在室内吹空调。
对此，中日医院皮肤科主任医师白彦萍认为，冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的体温调节机制常用常新。而经常呆在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。
頸椎對著空調吹，易使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等癥狀。
天氣炎熱出汗較多，切忌不要迅速、大口喝冰鎮飲料，忽然過冷刺激會引起血管收縮，誘發心絞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不適，影響消化。
霜淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。 長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。
且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。
涼水澡固然可以降低體表的溫度，但不是所有人都適合夏季沖涼水澡。
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中日友好醫院中西醫結合心臟內科主任醫師黃力解釋道，因為夏季出汗后，毛孔全張開著，這時候再用涼水一沖很容易感冒。
在涼水刺激下，血管迅速收縮，還會引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。 沖涼水澡還容易誘發哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病，以及胃腸疾病。
夏天炎熱，很多人喜歡在家裡光著腳走來走去，雖然圖了一時的清涼，但是長期光腳丫也會損害到身體健康，尤其是愛著涼。
尤其家裡面地板是瓷磚裝修的家庭，千萬別光腳走。
北京中醫醫院消化中心副主任沈晨介紹，愛穿露臍裝、吊帶裝的女性，在出入有空調的場所時，室內外溫差較大，易引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患。
尤其是露臍裝，中醫認為，肚臍又稱神闕穴，露臍容易引起胃腸功能的紊亂，導致出現腹痛、腹瀉等胃腸系統疾病。 穿著過於露透，露出小蠻腰、大長腿、雙腳，這些地方也是人體衝脈和帶脈的必經之地，長期暴露著涼容易引起月經異常、白帶增多等疾病
炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。
俗話說"心靜自然涼。 "越是天熱，我們越要心靜，與人交流放慢語速，不急不躁。 遇到不順心的事，學會情緒轉移，看看情景喜劇，聽聽相聲之類的。
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