腳後跟接地的站樁方式是非常好的練氣和練意的方法。
還有另一種簡單的腳後跟鍛煉對強身健體也有很大的説明，那就是著名的八段錦中的——背後七顛 百病消。
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意思就是刺激腳後跟不僅可以預防、還可以治療疾病，從而讓全身的病症統統消失。
顛腳跟和踵吸法有什麼區別呢？ 因為足三陰經和足三陽經交匯於腳趾，在運動的過程中為保平衡，十個足趾必然是緊抓地面，這樣就能刺激相關經絡，調節相應臟腑功能。
此外，落地的輕震可適度刺激下肢和脊柱，使全身肌肉、關節放鬆複位，有助於解除肌肉緊張。 脊柱為督脈所行，督脈為「陽脈之海」，輕震可促進督脈的氣血運行。
腳跟運動好處多多
從現代醫學的角度來說，久坐或久站會導致下肢血液迴流不暢。 上下踮脚時，腿部肌肉就會一緊一鬆從而調動肌肉中的血管調節回心血量和局部肌肉和組織的灌注量，促進血液迴圈。
從傳統醫學的角度來說，腳跟運動更是好處多多。
可以抗抑鬱。 抑鬱是三陰經的疾病，是因為陽氣不能上達以潤養腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，功能不能正常發揮。 顛腳跟即可讓更多的氣血上達頭面，邊顛腳跟邊深呼吸，可使陽氣快速上充腦髓，陽氣宣通則濁陰自降，讓抑鬱的病人恢復陽光。
可以補腎扶陽。 前面提到了腳後跟是足少陰腎經、足太陽膀胱經、陰蹺脈、陽蹺脈的循行之處，輕震腳跟還可以刺激督脈。 綜合這些經絡的功效，腳跟運動可促進腎氣通陽化氣。
可以治療小便不暢。 小便不暢從中醫角度來說，多是由於膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側即是膀胱經所循行之處，運動腳跟可以健運膀胱、通暢小便。 拓展一 下，刺激腳跟也可治療前列腺的疾病。 而前列腺疾病還可能會導致陽萎、早洩、性功能下降等，都可以考慮配合這個方法治療。
可以治療頸椎病、腰痛。 由於風寒濕邪客入足太陽膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。 刺激膀胱經可以開通經氣，通則不痛，從而治療頸椎、頭項、腰背等足太陽經循行所過部位的疼痛。
此外，腳跟運動對三叉神經痛、高血壓、中風等因虛火上浮的疾病治療都有一定的輔助作用。
受益一生的溫馨提示
多踮腳尖讓男人也"性福"
腳，可真是男人的寶兒，不僅顛腳跟可以補助腎氣，就連踮腳尖，也有益腎壯陽的功效，可明顯改善性功能。 方法是：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。 如果能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳也有尿暢之感。 另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮脚運動，可使下肢血液迴流順暢，不至於因坐得時間久了下肢麻木。
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腳跟運動是上天賜給那些懶男人們最簡單、最有效的保健方法，它在給男人帶來健康的同時，也帶來了幸福。 有一首歌唱得好一「如果感到幸福你就跺跺腳」！
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