只要道理正確，我們採用一些簡單易行的方法就可以很好地進行養生，今天介紹給大 家的就是這樣一種方法——練腳跟。 不過，首先有一句話要送給大家：養生當先明理。
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明白了其中的道理，簡單的動作就蘊含著養生的精髓。
俗話說「樹老先老根，人老先老腳」。。
我們身上氣血不足的時候，機體也會為了保證重要臟器的功能和維持生命，而犧牲末梢。
腳踝有六條經脈通過：
足陽明胃經：下膝髕中，下循脛外廉，下足跗，入中指內間其支者，下膝三寸而別，下入中指外間
足太陰脾經：過核骨后，上內踝前廉，上腨內
足太陽膀胱經：以下腨內，出外踝之後，循京骨至小指外側
足少陰腎經：循內踝之後，別入跟中，以上腨內
足少陽膽經：直下抵絕骨（腓骨下段低凹處）之端，下出外踝之前，循足跗上，入小指次指之間
足厥陰肝經：上循足跗上廉，去內踝一寸，上踝八寸，而交出太陰之後。
腎陰充足，心火不會亢盛，人也會很平靜; 腎虛了，心火沒辦法被克制，就會出現煩躁、易怒甚至失神的表現。
很多沒有外傷而有腳跟痛的人其實就是腎虛引起的，可以因為年老氣衰、性生活過度等很多原因。 這中間有些因果關係可以梳理一下，有些朋友是因為腎虛而反映出腳 跟痛這樣的毛病，而反過來呢，腳後跟有問題了也會導致腎的問題。 其中最明顯的問題就是來自女性朋友的高跟鞋。
脫掉您的高跟鞋
平時我們談到高跟鞋的危害時，往往提到的只是對局部肌肉的勞損和對骨盆架構的長期影響。 讓腳後跟長期保持離地狀態對我們的腎精是有很大損耗的。
腳後跟有腎經的一個分支，我們可以看到很多腳後跟乾裂的人身體都不怎麼好，所以，要想腎強的話一定要注意腳後跟的保養。
對這些女性朋友來講，腳部保養的首要步驟就是：脫掉您的高跟鞋！ 實在愛美要穿高跟鞋，就盡量在步行多的時候換成平底鞋走路，這是為了您的腎好。
學用腳跟來呼吸
中醫養生講究呼吸。 呼吸的方法有很多種：用肺呼吸、用腹呼吸、命門呼吸、踵吸...... 其中的踵吸就是指用腳後跟來呼吸，一吸氣就到腳後跟。 《莊子？ 大宗師》 里談到"真人之息以踵"，我們達不到真人的境界，但是可以向他們學習。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
所謂「畫鵠不成尚類鶩」，我們比照踵吸的方法慢慢練習，就算成不了真人，對養生延年 益壽也肯定是有好處的。 具體方法：放鬆直立。 雙腳併攏，腳尖、腳跟靠緊，使雙腿也併攏，這樣就會使腎經和陰蹺脈緊密結合，對培補腎氣有特殊的作用。 閉上雙眼。 感覺全身上下內外呈現一種虛空的狀態。 保持此姿勢5到15分鐘。 整個過程中，身體會微微晃蕩、可帶動周圍的空氣流動，這是一種整體的感覺，非常好
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