熬夜的危害眾所周知。
其實，即使不熬夜，生活中某些不健康習慣造成的危害，也不亞於熬夜
長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。 即使經常鍛煉，也無法抵消久坐危害。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心新研究發現，每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌，都與缺乏運動有關。
建議：無論是日常生活還是工作中，都應養成定時起身走動的習慣，每天花半個小時慢跑或散步，都是不錯的選擇。
美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現，使用燃氣灶時，通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。
有些人為了省電，或者省事兒，總覺得炒個菜三五分鐘不值當打開抽油煙機，殊不知每次吸入一點點有害氣體，日積月累，也會對身體造成很大的傷害。
建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開抽油煙機，可使污染降低60%~90%。 千萬不要為了省時省力，把身體也搭進去了
動物蛋白，含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。
美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現，中年時大量攝入動物蛋白的人群，日後癌症死亡率比同齡人高4倍。 但對於65歲以上的人，就不會有什麼傷害。
建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。
有多項研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。 此類致癌物同樣存在於香煙中，容易導致呼吸道炎症。
建議：日常炒菜時可以多使用橄欖油，避免油溫太高。 少吃油炸油膩的食物，尤其現在防秋燥，吃的清爽些對身體也有好
長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。
研究發現，每晚睡眠不足6~7小時會導致死亡率的增加。 另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。
建議：每天10點準時上床，保證每天7~8小時的充足睡眠，睡前遠離一切會讓人沉溺的產品，養成早睡早起的好習慣！
即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液），也會影響能量水準。 脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
如今天氣乾燥，更要多多補充水分。 為了計算您是否達到正常的飲水量，將您的體重轉換為磅，體重除以2，再乘以28.35，這樣就可以得出一天您應該喝多少毫升的水了。
建議：平時在手邊放一個杯子，提醒自己多多喝水，也可以在白開水中加入一些自己喜歡的茶葉調味，飲食上也可以多加一道湯品，增加水分的攝入
這種做法會適得其反。 研究發現：習慣於久坐，但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉，每次20分鐘。 6周后，他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。
經常鍛煉，能增強身體力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。
建議：幾乎所有活動都有助於緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。 實在提不起力氣時，可以平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高於頭部，可以使血液向頭部流動，從而保持清醒。
平板電腦、智能手機等的顯示幕所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。
長時間玩手機，還可能造成免疫力下降，記憶力衰退。 凡事要有度，生命中有意義的事情有很多，別浪費玩手機上面。
建議：手機不帶進臥室，或在睡前半小時關機。 放在不容易拿到的地方，會更容易戒掉手機
酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。 這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
建議：睡前3~4個小時內不要飲酒，如有實在推脫不了的酒局，可事後喝一些醒酒湯，等待身體排解完酒精后再入睡。
其實人活一生，最重要就是有一個好身體。
培根說：「健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。 ”
擁有健康的身體，未來才有更多的可能。
吃乾淨的食物，睡充足的睡眠，過有序的生活，做喜歡做的事，愛想愛的人。
健康生活，才能守護愛你的人和你愛的人。 點個【在看】，與大家共勉！
文章定位：
