運動養生是很值得推崇的一種養生的方式，但是如果方式不當，就會給健康帶來一些傷害，得不償失。 "金雞獨立"的養生方法大家聽說過嗎？
每天做「金雞獨立」1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有説明，還可遠離老年痴獃！
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這個動作為什麼有如此好的功效？ 今天就帶大家來認識一下它的驚人之處！
金雞獨立具體步驟
左腿酸了，換右腳即可
1、兩眼微閉，專注於腳底。
2、兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘。
3、注意：關鍵是不能將眼睛睜開。 （通過大腦對身體各器官進行調節）
做「金雞獨立」時，左腳酸了，換右腳即可。 許多人起初連5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。
剛開始閉著眼睛做「金雞獨立」，如果沒有10秒鐘，說明平衡感到了六、七十歲的程度，多練習可恢復平衡感。
原理——調節身體的平衡
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身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。
而「金雞獨立」就可調節彼此的關係。 身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題。
有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。 金雞獨立就是一種簡單的調節身體平衡的健身方法。
人的腳上有6條重要的經絡通過
●單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。
經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。
●對於足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。
一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。 不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。
金雞獨立健身前準備
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第一，要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。
第二，選擇喜愛並適合的健身項目，長期堅持。 健身貴在持久，而生活中很多人健身都是"三分鐘熱度"，因而健身效果不明顯。 所以，合理選擇健身專案，讓自己能夠長期堅持非常重要。
第三，注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。 研究表明，14：00之後，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。
第四，多飲水保持機體水分。 氣候乾燥，運動中又要大量排汗，鍛煉應注意水分的及時補充。
簡單實用的"金雞獨立"健身法，堅持做就能幫助我們遠離高血壓、糖尿病、老年痴獃...... 如果您符合條件的話，隨時隨地就開始鍛煉吧~
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