其實無論是學習、工作還是養生，最怕三分鐘熱度。 給大家推薦一種特別特別簡單的小方子，隨時隨地可以做，可堅持、可助安眠、可健脾，不花錢，只需動一動舌頭。
經常活動或刺激舌頭，不僅能增強食物的消化吸收，對五臟都十分有益處。
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壹
咬舌
具體怎麼做？ 這個咬舌不拘時間，隨時隨地都能咬，只要不過度用力，不將舌頭咬破就行了，咱們是咬舌養生，又不是咬舌自盡，用那麼大的力氣幹嘛呢？
貳
運舌
舌頭是大腦的先行器官，舌神經連接著大腦，當人體出現衰老時，一個顯著的癥狀就是舌頭僵硬。 因此，除了咬舌，還可以運舌，運舌也稱「攪海」，古代醫家十分推崇。
經常運動舌頭也可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的，持之以恆，老而不衰。
湖北省中醫院內科博士生導師塗晉文教授推薦了3種他認為最有效的運舌方法
1，坐下后凝神息慮，舌尖輕輕抵住上齶，來回擺動30次左右，待唾液增多時鼓漱十餘下，然後分3次咽下。
2，用舌尖舔內側齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各30圈。
3，用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側30圈，唾液增多時分3次咽下。
以上方法既可獨立也可交叉進行，次數多少根據自身情況增減。
舌常動，人不老
為什麼對舌頭做一件這麼小的事，卻是養生妙法呢？
舌體的各個部位都與內臟的各部位相對應，如舌尖屬心、舌心屬胃、舌根屬腎等，我們既可以從舌頭看健康，又可以通過每天咬舌、運舌達到保健、長壽的目的。
01
美容助眠
舌尖是心肺的反射區，舌為心之苗，刺激這個部位可以提高心肺的功能，心主血脈，其華在面，故對美容有非常好的效果。
心為神之舍，血之主，脈之宗，在五行屬火，為陽中之陽，起著主宰人體生命活動的作用，神安就能很好地入睡。
無論是咬舌還是運舌，都能促進唾液的分泌，根據返老還童激素的類唾腺荷爾蒙的作用，可以提高肌膚再生能力，獲得美肌效果。
02
補氣通便
肺主人身的元氣，為生氣之源，吸之則滿，呼之則虛，是五臟的華蓋，受氣於天，與谷氣相並，而充養於身。 肺主氣，肺虛則有少氣自汗的現象;所以咬舌頭不僅能補氣，還對調理自汗會有很好的效果。
咳嗽、氣喘、鼻煽，為肺熱，咬舌還有清肺泄熱、通鼻化痰的作用。
手太陰肺經與手陽明大腸經相互絡屬於肺與大腸，故肺與大腸相為表裡，所以咬舌尖有通便的作用。
03
明目祛斑
舌兩側為肝膽反射區，肝不好，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯於面部則面色青，或出現黃褐斑。 肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華。 暗淡無光，兩目乾澀，視物不清。
咬舌兩側有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，另外還可以刺激膽汁的分泌，有提高腸胃的消化系統的作用。
而轉舌頭可以鍛煉眼睛周圍的眼輪匝肌，眼睛就會變得又大又明亮。
04
補腎防癡獃
舌根為腎的反射區，腎氣通於耳，而腎又是藏精和蒸化水分從膀胱排泄的臟器;命門之火盛衰，又與大便的排泄有關，所以腎又開竅於前後二陰。 故而用牙咬舌頭有強腎、美髮、聰耳、通二便的作用。
用牙齒咬舌頭，牙齒與牙齦都得以刺激，對改善牙疼有很好的效果。
腎主骨生髓，通於腦，咬舌還可以健腦、醒腦，防止老年痴獃，而讓自己更聰明。
05
健脾養胃
舌中為脾胃反射區，脾為後天之本，氣血生化之源。 脾胃功能健運，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好;
反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。
咬舌能能刺激涎腺分泌的增加，滋潤腸胃，有助於改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。
經常咬舌頭可能是病
提醒一句，說的這個咬舌養生法，是有意識地去咬舌，而不是一邊吃飯或一邊講話，不小心咬到舌頭，如果經常出現這種情況，可能是疾病徵兆。
空軍總醫院中醫科主任醫師馬建偉表示，咬舌頭分虛和實，虛比如說脾虛、腎虛，一看舌苔，邊上有些齒痕舌體胖大，這種情況下容易咬舌頭;實比如說心火上亢、肝火上炎，也容易咬到舌頭。
偶爾不小心咬到舌頭是正常現象，如果經常會咬到舌頭，可能出現的問題是中風，比如說小的梗死，腦梗死，甚至腦出血，顱內長腫瘤。 這種情況最好還是去檢查一下。
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據人民網報導，一位68歲的王大爺，有一段時間吃飯和說話時就老是咬著舌頭，後來被診斷出腔隙性腦梗死，再晚送醫院的話甚至有腦梗死的風險。
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