"秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。" 秋分當天日夜時間均等，而後夜愈長日愈短，秋分是一個陰陽平分的節氣，也是一個大豐收的節氣，秋分該如何養生呢？ 養生院給大家整理了系統的養生攻略，做好這幾件事！ 全家健康不生病！
秋分時節，天地陰陽之氣達到平衡，人陽氣亦由夏季的向外宣發轉為向內收斂，趨於平衡，此時養生要尤其注重平補，即平衡身體的陰陽變化，平補氣津，與天地合一。
常補水，多喝粥。 喝水是對抗秋燥最簡單的方式，另外，多吃些清潤、溫潤的養生粥，在補水的同時，還起到滋陰生津的效果。
秋木耳，益氣生津。 一些養陰生津的食物，如阿膠、黑芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時節食用。 而當季食材秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效，是不容錯過的美味。
秋分的"燥"是涼燥，"燥令傷肺"，可適當多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如蜂蜜、黑芝麻、核桃、糯米等。 還可適當多吃些白蘿蔔、胡蘿蔔等有降肺氣功效的果蔬。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，秋日宜收不宜散，盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
同时秋燥津液易伤，引起咽唇干燥、干咳、皮肤干裂等燥症。饮食要清淡，根据个人体质可选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、秋梨、柿子等，以滋阴润肺、养阴生津
1. 头：
头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失大，受凉后会引起头痛等。另外，患有心脑血管病的人，尤其要在这方面提高警惕。外出的时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。
2. 肚脐：
中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。
3. 脚：
脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而
1. 呼吸疾病
秋分后天氣轉涼，若下雨，則氣溫下降更為明顯。 冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現肺炎等問題。
2. 皮膚乾燥
秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，中醫把這種氣候特點稱為"秋燥"，此時容易出現口幹、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾結、皮膚瘙癢、乾裂、流鼻血等癥狀。
3. 腸胃疾病
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。 秋分以後，天氣變冷，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。 或使原來的胃病加重。
4. 心血管病
早晚溫差越來越大。 對於不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發因素。 因此，在秋分之後，心腦血管疾病患者更要特別注意。
5. 過敏鼻炎
秋季風大，花粉、塵埃都彌散在空氣中，易引起過敏。 另外，秋季溫度濕度適宜蟎蟲的繁殖，易引起過敏。
6. 抑鬱煩躁
秋分開始陽光照射少，人體的生物鍾不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而很容易出現情緒與精神狀態的不穩定。 "傷春悲秋"也就是這個道理。 因此，秋分養生，應該多注意對心情的調節。
《黃帝內經》說："陰平陽密，精神乃至"，陰陽平衡之人，才會有最佳精神狀態，秋分后平陰陽重在氣血！
1. 補氣之穴
氣海：氣之海洋，屬足少陰腎經，有"氣海一穴暖全身"的說法，中醫認為此處是人體之中央，是生氣之源，人體的真氣由此而生，所以對於陽氣不足、生氣乏源所導致的虛寒性疾病，氣海穴往往具有溫陽益氣、扶正固本、培元補虛之功效。
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操作手法：雙手搓熱，用手心的勞宮穴放於氣海之上，輕輕揉，先逆時針，后順時針，各36圈。
注意：不要隔著衣服，意識要專注。
功效：緩解疲乏無力沒精神，犯困。
2. 補氣之穴
血海：血之海洋，血海穴是脾經所生之血聚集之處，有化血為氣，運化脾血之功能，是人體足太陰脾經上的重要穴道之一，"緣何血海動波瀾，統血無權血妄行"，它還有引血歸經、治療血症的功效。 其實在古代，人們就在不經意間發現刺破這個地方可以祛除人體內的淤血，並促生新血。
操作方法：拔罐（或空心掌拍打）。
注意：拔罐別太緊，發紅即可，輕拔為補，重拔為泄，要掌握好。
功效：輕拔，提升脾胃補養氣血的能力。 重拔，改善皮膚病，各種蘚，皮膚瘙癢，濕疹。
3. 艾灸足三裡：氣血生化之源
氣血是脾胃吸收食物營養運化而來，所以在補氣血之前要先調脾胃，調脾胃就要找「足三裡」。。
"常按足三裡，勝吃老母雞"。 足三里，是中醫界公認的，治病、養生、保健的第一大穴。 寶寶、孕婦、男性、女性、老人皆適用。
操作方法：溫和灸，先左後右，各10-15分鐘。
功效：做為補氣血的第一步，效果最棒
秋季是吃橘子的大好季節，這時的橘子不僅新鮮、可口、有營養，而且食用可以抵禦秋季乾燥的氣候。
梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰。
如果有咽幹喉痛等上火癥狀，生吃就好。
如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效，熟吃更佳。
顆粒飽滿的石榴口感酸甜，性溫，具有生津液、止煩渴作用。
津液不足、咽乾的人，可以把石榴作為食療佳品。
柿子性寒，味甘、澀，鮮柿中含有較多的維生素及礦物質，僅次於柑橘，而高於梨和蘋果。 柿蒂可治呃逆、噯氣等症;柿餅炙炭可治便血;柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等症。
蘿蔔性涼，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。
每日臨睡前，吃點鮮蘿蔔，可增強心臟功能。
果性平、味甘，是健脾開胃的良品。
粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等，有收斂止瀉的作用。
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