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 蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。

最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。

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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。 涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。

山藥不僅有"神仙之食"的美譽，還是極好的"食物藥"。 有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。 蒸著吃，營養損失最小。

最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。

作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。

最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤制而產生的有害物質。

最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。

花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等癥狀。

最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。

最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。 對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。

香菇有「山珍之王」之稱，是秋后滋養身體必不可少的法寶。 它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。

最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。

最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。 香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。

墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

最佳吃法：紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。

最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。

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寒露后千萬要注意了，千萬別凍錯留下老病根。 把此文發給您群裡的朋友都看看吧，提醒大家不要隨便秋凍，並把寒露后的最佳飲食送給他們，把健康傳遞下去！