平時我們一說起「硬漢」，都給人一種堅毅勇敢的印象，然而「硬」這個字一旦和健康掛上鉤，就變得讓人擔憂了：關節僵硬、肝硬化、動脈硬化......
到底身體哪些部位最怕「硬」？ 怎樣做才能「軟」回來呢？ 馬上幫你總結出來！
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1肩周炎
50歲以後，肩關節軟組織容易慢慢變得"堅硬"，使得肩關節活動範圍受到限制，逐漸發生萎縮、粘連，所以又叫凝肩。
肩周炎不僅會引起肩膀陣發性疼痛，還會有怕冷、痙攣或肌肉萎縮等情況。 肩周炎發病率高，如果不及時治療還會不斷惡化，最終完全僵硬。
2頸椎病
頸椎病是頸椎的退行性病變，生活中很多不良習慣，常常會讓頸椎處於慢性勞損的狀態，長此以往容易引起關節疏鬆、骨刺、脊髓炎症等。 頸椎的椎關節突出還可能會壓迫交感神經，導致血壓升高。
想要改善肩頸功能，有一個簡單又好用的辦法，就是每天做一套"毛巾操"：雙手背在身後抓住條毛巾的兩端，做"搓澡"的動作，同時頭往上，兩隻手要不時交換位置。
這個動作能矯正頸椎、背脊的生理弧度，增強肩關節活動能力，延緩軟組織硬化。
1心肌无力
当身体出现心肌缺血、心动过速、高血压、冠状动脉堵塞等病症时，心脏为了有更大的压力泵出血液，就可能发生心肌代偿性肥大。
但如果心肌肥大达到极限，就会因劳损过度而僵化，导致心肌无力、心力衰竭。
2肺纤维化
当肺细胞受损，间质细胞会分泌胶原蛋白进行修补，如果这类细胞太多，就容易发展为肺纤维化，实际上就是肺组织逐步硬化的过程。
肺纤维化危害严重，可能会导致肺功能完全丧失，引起呼吸衰竭。
心肺功能一起练
心肺负责人体血氧循环，有互相增益的作用。我们可以通过有氧运动锻炼心肺功能，比如慢跑、登山、游泳、骑行、瑜伽等。一定的无氧运动也十分必要，比如球类运动、挥拍类运动，身体条件较好的可以多多尝试。
轻度的心肺“硬化”还可能治愈，但中重度时则很难逆转，所以要定期检查，尽量早发现早治疗。
1肝硬化
肝硬化很難逆轉，而且離肝癌只有一步之遙！ 肥胖、吸煙、酗酒、病毒等都是導致肝硬化的高危因素，而脂肪肝、慢性肝炎、營養不良、膽汁淤積等病症也可能引發肝硬化。 一定要提高警惕。
2膽結石
飲食不規律容易使得膽汁淤積在膽道內，長期發展可能形成膽結石。 在我國，正常人群的膽結石發病率可能高達10%。
微小的膽結石可以被排出體外，但如果結石過大、過多，容易堵塞膽管發生破裂出血或感染，還可能進入胰腺引發胰腺炎。
三餐吃對別貪杯
我們常說「肝膽相照」，肝和膽確實聯繫緊密，肝硬化患者常伴隨有膽結石症，兩者的健康都會受到不良飲食習慣的影響。
不吃早餐、三餐不規律、飲酒過度、高油高糖飲食等都可能是肝膽"硬化"的直接原因。 想要保護肝膽，就需要改掉這些壞習慣，並且每天保持合理的運動量。
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1胃結石
某些含鞣酸較多的食物進入胃囊以後，可能在胃酸作用下與蛋白質結合形成鞣酸蛋白，沉澱在胃壁上。 鞣酸蛋白不及時清除，會把食物中的纖維、果膠等全部粘連在一起，形成巨大的結石。
胃結石是一種急性病症，可能引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔，嚴重時甚至會引發腹腔感染，所以一定要重視。
易引起胃結石的食物主要有柿子、酸棗、黑棗等，我們平時不要一次性食用過多，盡量避免空腹食用。
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