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每個星期平均吃5到6個土豆，可以使腦卒中的發病率降低60%。 其奧妙在於土豆中富含鉀。 鉀能夠穩定人的情緒，避免精神緊張，保護腦血管免於破裂。 香蕉、桃、杏等水果含鉀也相對豐富。

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2喝牛奶

常喝牛奶能夠保護腦血管，因此是中老年人必不可少的防病飲食。

3服用魚肝油

魚肝油富含特殊脂肪酸，可以對抗血小板凝聚，降低血液粘稠度，對於預防腦血栓有著明顯效果。 不過，在服用魚肝油之前，人們必須遵醫囑。

4多吃含鎂的食物

鎂可以有效抵抗某種礦物質鈣，防止細胞膜上的鈣流入細胞內，從而維持腦細胞內礦物質的平衡，起到保護大腦的作用。 豆類、玉米、小麥、蘋果、西紅柿、海帶以及多種綠色蔬菜都富含鎂。

5多喝綠茶

導致腦卒中的病理因素之一是體內產生了有害的活性酶，從而促進一種叫做過氧化脂質的新物質產生。 這種物質會讓血管的彈性降低，供血發生障礙。 有害活性酶的剋星是具有抗氧化性能的物質，如維生素E等。 但是長期服用維生素E也會產生一定弊端，多喝綠茶可以有效替代。

6慎用药物

不少药物可能会改变血管正常的紧张度和血液的流动状况，导致药物性脑卒中的发生。人们在使用降压药、镇静药、止痛药、利尿药前必须遵医嘱。

7锻炼右脑

人的大脑中，左半脑血管发达，右半脑血管少，且相对脆弱。因此，在相同因素刺激下，右半脑更容易发生脑出血。所以，经常使用左手，多听纯音乐，从而良性的刺激右脑，对于预防脑出血有一定好处。

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8醒来养神三分钟

临床发现，不少脑梗是在夜间或清晨从睡眠中醒来一刹那发生的。特别是从卧位变为坐位时，更容易出现危险。因此，醒来后，要养神三分钟，再起床，给血管充分的适应时间。

9平衡情緒

情緒激動、感情大起大落，容易讓血壓升高，內分泌紊亂，導致腦卒中。 所以，一顆平常心最寶貴。

10預防感冒

感冒可讓患者產生更多的纖維蛋白，提高血液凝固性，導致血栓形成。 所以，感冒堪稱腦卒中的導火索，必須預防。

在平時的生活中，我們要注意自己身體的異常變化，以上三種容易誘發腦梗塞的食物，盡量少吃，平時也要養成良好的生活習慣，長期堅持才能儘快擺脫疾病的困擾！