很多人都會不自覺地張嘴睡覺，這危害可不小，長期用嘴呼吸，會引起面骨發育障礙，造成頜骨變長、齶骨高拱、牙列不齊、上切牙突出、唇厚等特徵的"腺樣體面容"。 且一旦形成，難以恢復。
相較於鼻呼吸，口呼吸更易造成口腔黏膜缺水而乾燥易裂，且無法過濾空氣中的灰塵、細菌等有害物，直接進入肺部，更易誘發呼吸道疾病。
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張嘴呼吸，舌頭後墜，更易打鼾，影響人體氣體交換，可能在睡眠期間嚴重缺氧，增加動脈硬化、高血壓、腦梗、心梗、猝死等風險，對於小孩也可能影響大腦發育。
建議：睡前保證鼻腔暢通，可用冷水沖鼻子;保持室內溫度與濕度適宜;大多數睡覺張嘴或者打呼嚕的老人，都是仰臥狀態，不妨幫老人改為側卧狀態，或者調整枕頭的高度，把頸部抬高，讓頭部放低，可讓呼吸道變得比較垂直，增加呼吸量。
手機陪睡傷眼傷頸椎
據《濟寧晚報》報導，65歲的莊女士特別愛玩手機，今年春節前，庄女士感到頭暈、噁心、手發麻，血壓一度到高壓180、低壓110，甚至動一動就要暈倒。 去醫院做了全面檢查后得知，庄女士這些癥狀與平日經常看手機有很大關係。
手機螢幕光源的部分光譜與對眼睛產生傷害的紫外線是臨界光，長久刺激會傷害眼睛，可能誘發白內障。 中老年如果過度用眼，尤其是一直對著電子螢幕，無形之中會加大罹患致盲眼疾的幾率。
建議：長時間在黑暗的環境中玩手機，對眼睛傷害很大，如果非得看手機，最好打開檯燈，時間不要超過半小時
露肩睡風寒入侵
在天氣寒冷的時候把肩露在外面，容易使風寒侵入肩關節，造成局部氣血瘀滯，導致關節不適、感冒等，也會影響睡眠品質。
枕手睡反流性食管炎
這樣會使肢體處於緊張狀態，引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩周產生壓迫感，影響睡眠品質。 枕著手睡身體會形成前傾前屈的姿勢，這種姿勢往往會導致腹壓直接增高，增高食管下端的LES括約肌的壓力，胃的內容物會流入食管里，長期刺激食管會導致反流性食管炎。
穿太厚睡越睡越冷
中老年人因為身體相對較弱，因此會怕冷一些，冬天睡覺時喜歡多穿衣服。 但這樣做很不利於健康。 因為人在睡眠時中樞神經系統活動減慢，心臟跳動次數減少，肌肉的緊張度減弱。 如果這個時候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。 穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正常"呼吸"和汗液蒸發，讓人感到更加寒冷。
開電熱毯睡容易感冒
很多人家圖舒服，買了電熱毯，不僅在睡前點著，而且經常一點就是一夜。 這樣做對身體非常不好，一是使人口乾舌燥，還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，更加容易感冒。 而且如果長時間開電熱毯，會對男性有極壞的影響，使男性少精或精子活力不強。
建議：在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥溫熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到涼就可以了。
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睡對了能治病
很多疾病是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。 而睡姿對了對緩解病情也有一定的説明哦。
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