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 優質的睡眠有助於保持身體健康。 可是，偏偏有很多人晚上睡不著。

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如果大家出現失眠的情況，除了按時就醫之外，還可以採用食療的方法助眠。

下面就為大家推薦幾個食療方案。

蔥棗湯

【食材】準備大紅棗20克，蔥白7根。

【做法】將紅棗洗净浸泡一天后放入鍋中大火煮飯，20分鐘后，再加入蔥白，文火10分鐘即可。 服用時吃棗喝湯。

棗麥桂圓湯

【食材】準備小麥60克，大棗14枚，去殼桂圓肉7個。

【做法】洗净后加水一起煮，等小麥熟后就可以食用，每日一到兩次。

桂圓和甘草都具有滋補養身的作用，大棗比較平和，這道藥膳可以益氣除熱、安神助眠， 尤其適用於年齡較大的失眠患者。

百合湯

【食材】準備生百合100克，水500毫升。台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

【做法】加水，用文火煎煮爛后，分兩次食用。 也適用於有肺結核病史的失眠患者。