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 當吞咽能力下降時，外觀上也會出現明顯的變化，那就是喉結的位置會往下降。

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有很多老年人的喉結位置降得很低，這並不是天生如此，年輕時大家的喉結都是靠上的。 女性也有喉結，只是不像男性那麼突出罷了。 不論男女，到了60歲以後，喉結位置更是快速下降，這是因為吊起喉結的肌肉或肌腱衰退了。 吞咽障礙就是源於喉結周圍肌肉的衰退，也是導致發生嗆咳的主要原因。

反過來說，要預防喉嚨機能的下降，關鍵就在於防止喉結肌肉的衰退。

強化喉結肌肉的基礎訓練

訓練一：咽下額頭操

把手根部貼放在額頭上，手與額頭相互推擠。 頭部以看著肚臍的姿態用力往下壓;手根部用力往上推，把額頭推回去。注意：相互推擠的狀態要維持5秒。 重複這兩個動作5-10次，重點在強力相互推擠時，力量要落在喉結周邊。

喉嚨肌肉是否有力？
簡單自測一下

喉結肌肉很少能鍛煉到，但這塊肌肉主掌呼吸和咀嚼機能，和老年人的生命安全息息相關。 怎麼判斷喉嚨肌肉是否有力？ 日本宮崎大學醫學院專家提出過幾個檢測標準：

1. 吃飯嗆到次數增加

2. 不自覺清嗓子的頻率變多

3. 睡覺的時候會咳嗽

4. 喝飲料的時候感覺"卡卡"

5. 常覺得喉嚨里有東

6. 說話的聲音變了日本藤素 犀利士 Cialis 樂威莊 Levitra 威爾鋼 VIAGRA  必利吉 必利勁 印度必利勁 

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若上述癥狀中有2個以上符合，代表喉嚨肌肉已有退化跡象;4個以上的癥狀符合，則代表退化跡象相當明顯。