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 4、揉臍是很好的方法，躺倒床上，先放鬆，揉臍。 揉臍有利於氣血回歸臟腑，頭部就會相對缺氧，感覺到困了，甚至揉著揉著就睡著了。

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現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。 早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。
睡眠中不可忽視的疾病警告
應注意：1、睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。 凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。 千萬勿以安眠藥片助睡。
2、枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。 視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。3、如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
4、如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。 凡有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹洩或小便頻速之病。

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5、夏日起宜早，冬日起宜遲。 居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。 食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意。