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 骨質疏鬆在老年人中非常普遍，而且女性發病率多於男性。因為女性一生中要經歷妊娠期、哺乳期、更年期、這三個時期都會導致骨量流失，骨骼密度下降，從而誘發骨質疏鬆。

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妊娠期胎兒在母體內生長，需要母體中取得鈣，甚至要消耗母體骨骼中儲存的鈣。

哺乳期分泌的乳汁中含有鈣，被嬰兒吸收。

更年期，絕經後女性體內雌激素水平大量下降，侵蝕骨骼的細胞大量增長，造成骨質流失。

老年男性也會患上骨質疏鬆，主要是由於吸煙喝酒造成的。香煙中的尼古丁會干擾機體對鈣質的吸收，增加尿鈣排出量；酒精會降低成骨細胞活性，抑制骨骼生長。

骨質疏鬆患者——推薦食物

魚：含有豐富的氨基酸，還含有磷、鈣等許多營養物質，可以預防骨質疏鬆的發生，延緩衰老。

 

大豆：含有優質蛋白、維生素E、磷、鐵、鈣，營養豐富，可以有效預防骨質疏鬆，有利於骨骼自我修復，降低血清膽固醇，延緩衰老。

 

蘑菇：含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收，對骨骼健康非常有益。

 

油菜：含有豐富的維生素C、鈣、鐵，可以促進傷口癒合，提高人體免疫力，促進骨膠原的行成。

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香蕉：含有蛋白質、醣類、維生素A、維生素C、鉀、鎂、磷、鈣、果膠、纖維素等，營養豐富，可以增強人體抵抗力，促進生長發育，有利於骨骼健康。