長壽是每個人都想擁有的，只有健康的身材只有可能達成這個願意，而如何保持健康的身體是人們所關注的事情。中醫認為，通過吃藥來進補，還不如通過吃天然的食物來補，而通過睡眠來進補，又如補充食物更好。因此，如果想為健康而增加積分，最好在睡前做一些工作，這樣就可以幫助人們有更好的睡眠質量
那麼，藥補不如睡補，睡前做好哪些事會更長壽？雙效犀利士 雙效犀利士藥局 雙效犀利士香港 雙效犀利士副作用 雙效犀利士真偽
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第一、睡前適當散步放鬆
如果睡前兩小時能適當進行散步，讓身體可以充分地放鬆，這樣更有利於睡眠。事實上，睡前兩個小時，最好不要進行進行比較劇烈的運動，也不要有太大的心理波動。如果真想活動一下身體，可以慢慢地進行散步，這樣不僅可以活動四肢，還能令精神放鬆，非常有助於更好地入睡。
第二、泡個熱水腳
睡前用熱水來泡腳，這樣能更好地幫助睡眠，熱水泡腳甚至比吃安眠藥也要好許多倍。此外，泡熱水腳還可以幫助人們身體中的血氣可以運行，從而促進血液循環，可使大腦處於比較放鬆的狀態，而且還能起到放鬆肌肉的作用。但是，重要的是，控制足浴的水溫不易過熱。最好在42度到45度的水溫，這樣就是最好的。還有就是泡腳的時間不宜過長，最好保持在15分鐘到20分鐘之間，太久可能會對身體造成不必要的傷害。
第三、睡前深呼吸雙效犀利士 雙效犀利士藥局 雙效犀利士香港 雙效犀利士副作用 雙效犀利士真偽
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許多人因為在睡前有比較大的情緒波動，所以大腦處於比較興奮的狀態而無法入睡，睡前有劇烈的運動或心理波動都會影響睡眠質量和健康。所以，在這個時候，可以在睡覺前靜坐5-10分鐘，有腹部來做深呼吸，讓身體獲得充分地放鬆，從而能更好地促進睡眠。
第四、做一個頭部按摩
經過一天的辛苦工作，大腦已陷入比較疲憊的狀態之中。對於那些長時間用腦在辦公桌前工作的白領來說，必須要讓大腦可以放鬆，這時可以在睡覺前用手和手指來按摩頭部。這不僅可以刺激頭部的各個穴位，還能清除血液流向頭部的效果。其次，做頭部按摩還可以恢復高記憶思維的效果。更重要的是，這種方法還可以減輕大腦的疲勞感，還可以幫助預防脫髮。
第五、睡前做深蹲
對於那些白天久坐辦公室不動的白領來說，，可以在睡前兩小時來做一下深蹲來舒緩四肢和身體。就是使用下蹲姿勢，伸直雙臂，慢慢使身體向後傾斜，然後在半分鐘後恢復。在這個過程中，不僅能讓身體肌肉放鬆，還可以減輕心理上的焦慮感。
綜上所述，我們了解了藥補不如睡補，睡前做好哪些事會更長壽。睡覺前不宜做比較激烈的運動，如果能在睡前兩小時，可以做一些舒緩身心的活動，這樣更有利於幫助睡眠。
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