豆漿是很多人早餐的常客，它養分豐厚，深受喜愛。由於常見，很多人都沒注意到其實喝豆漿也有些注意事項。
1、不要空腹喝豆漿，空腹飲用豆漿時豆漿中的蛋白質會轉化為熱量而被消耗掉，使其養分大打折扣。因而，那些喜愛用豆漿作為早餐的人在飲用豆漿的一同最好吃一些麵包、饅頭號澱粉類食品。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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2、不適宜喝豆漿人群，豆漿偏寒有反胃噯氣腹瀉腹脹及夜間尿頻遺精的人，均不宜飲用豆漿。別的豆漿中的嘌呤含量極高，患有痛風的患者也不宜多飲。
3、未煮熟的豆漿不要喝，生豆漿中含有皂素、胰蛋白酶按捺物等有害物質，若未煮熟就飲用，不光難以消化，還可能使飲用者呈現厭惡、吐逆和腹瀉等中毒症狀。
4、不過量喝豆漿，豆漿中含有很多的蛋白質，若一次飲用過多，極易引起過食性蛋白質消化不良症，使患者呈現腹脹、腹瀉等症狀。
5、不好雞蛋一同吃，很多人以為雞蛋和豆漿一同吃更養分，在煮豆漿時會加個雞蛋，其實這是過錯的。這是由於雞蛋清遇上豆漿中的胰蛋白會和它結合，發生不易被人體吸收的物質，使人呈現消化不良的狀況。
6、不要和藥一同吃，一些藥物(如四環素、紅黴素等)不光會損壞豆漿裡的養分成分，還會和豆漿中的皂甙、異黃酮等成分相結合構成毒素，不要用保溫瓶保存豆漿這是由於豆漿很簡單繁衍細菌，保溫瓶的溫度高，特別適宜細菌繁衍，用保溫瓶貯存豆漿反而會加快豆漿蛻變。
對於在進行睡覺的前這一段時間里人們的思想都是在這一段時間裡應該保持住安靜，這樣才會使得人能夠在相應的時間裡快速睡去，其實這樣說也是有一定的道理的，但是更多的是應該說在睡眠的前十分鐘裡應當保持不動使得心緒平靜起來。那麼之前能否進行一些健身的運動呢？這就是今天小編要為大家進行介紹的事情，在這之前可以進行適量的運動，對於睡眠來說都是沒有任何的影響的，並且對於睡眠還有著促進的作用。
1、平腹動作，腿部訓練：躺平，兩手平放在大腿旁。吸氣，腳板打直緩緩抬高到30度的位置，然後正常呼吸數到30。緩緩把腳放下，吐氣，重複5遍。
2、貓式伸展，跪下來，四肢著地，手臂伸直，雙手下壓。腳背著地，腳趾自然朝後。暖身：脊柱輕緩下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接著脊柱拱起，下巴和臀部輕輕內收。伸展的幅度不必太大，也無需守住姿勢，正常地呼吸。重複5-10次。脊柱進一步往下凹同時慢慢吸氣。胸部和臀部上提，雙手用力下壓，保持手肘伸直。直視前方或稍往上看。慢慢地呼氣，拱起整個背部，頭下垂，臀部內收。交替背部一凹一拱的動作，平穩順暢地呼吸。重複5~12次。兩手逐步收回，坐到腳跟上，放鬆。
3、倒立腿，躺在床上，雙手放於身體兩側。雙腿舉起，緊貼牆壁，使雙腿與身體形成90°角。
4、剪刀腿，仰躺在床，膝蓋彎曲，雙腿腳踝交叉，雙手置於臀部下面。抬起雙腿，伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起並儘量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。此動作重複做15次。
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這四種就是可以在睡前進行的四種運動方式的詳細解釋，看到這些你是否也想在睡前進行運動健身到達好睡眠的效果，那麼就不要再進行猶豫了趕快進行行動起來進行鍛煉了。但是還是有一點需要注意的是在進行睡前運動的時候還是需要注意適量的問題，只有適量的運動才會對身體起到好的效果還有對於睡眠來說起到促進的作用，如果進行大量的運動就會使得人體內的神經過於興奮最後睡覺都睡不著這樣的結果。
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