檸檬有著“檸檬酸倉庫”的美譽，除了含有大量的檸檬酸外，還有菸酸和有機酸，有很好的殺菌作用。
1、檸檬水：飯前一杯檸檬水有開胃效果，，飯後一杯檸檬水能夠幫助消化，睡前一杯檸檬水可以補充水分和維生素C。
2、蜂蜜檸檬水：用鹽搓洗檸檬，去蒂後切片，取一個乾燥的可以密封的瓶子，按照一層檸檬一層蜂蜜的順序放置在瓶中，直到全部裝滿就可以放置在冰箱保存了。
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喝的時候取適量檸檬片和蜂蜜水用涼白開沖飲。
石榴
石榴含有豐富的礦物質，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。
1、生吃：小孩卻不宜多吃，老人和腸胃功能弱的人亦不能多吃，一天最多吃半個。
正常人一天最多吃1個石榴，因為石榴中果酸含量很高，吃多了對牙齒和腸胃都會造成傷害。
2、石榴汁：將石榴搗成汁或者煎湯飲用，能達到清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。
蘋果
蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質，它們都是天然抗氧化劑，對預防心腦血管疾病尤其有效。
1、生吃：吃蘋果別啃蘋果核！蘋果核含有少量氫氰酸，吃蘋果經常習慣啃到果核；
氫氰酸會大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。
2、蒸著吃：蘋果蒸著吃可以止瀉和排毒，可將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。
0 2如何有效的吃水果？
1、白天吃水果比晚上吃好
晚上孩子的代謝活動相對比較少，代謝量也比較小，而有些水果的含糖量並不低，儲存起來可能會導致發胖。
可以的話，還是推薦孩子上午吃水果，因為這是人體營養需求最旺盛的時候。
2、兩餐之間吃水果最好
其實水果在兩餐之間吃是最好的，飯前吃水果會影響食慾；飯後吃水果，會影響消化尤其是腸胃不太好的人，建議飯後1小時再吃水果。
因此水果在兩餐之間吃，既保證了營養的吸收，又避免了空腹對脾胃的刺激。
3、控制好量
寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過多會導致營養不均衡。
此外過多攝入水果也會導致主食、蛋白質等其他營養素攝入較低。比如：每天吃橘子不能超過3個。
4、注重水果搭配
水果可以“寒熱搭配” ，比如榴蓮吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之稱，特點是清熱去火。
5、水果爛一點都不能吃
水果放久了忘記吃，會有一點點腐爛的部位，許多人會把腐爛的部分剜掉再吃，以為這樣沒什麼問題。
但這樣完全是錯的，因為爛了的水果產生的展青黴素能擴散到果實的其他部位。所以，把霉變部位去除再食用也不安全。秋天這樣養生
➤養生謹防“秋老虎”
入秋後，暑氣一時還很難消，天氣逐漸轉向乾熱。今年立秋仍處在“三伏天”內，有人說：“秋後一伏熱死人”不是沒有依據的。
因此這個時節，要注意防暑降溫，因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。
“少辛增酸”益肝肺。秋天要收肺氣，而辛辣太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
➤入秋還須防治“空調病”
入秋以後，早晚天氣偏涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。雙效犀利士 雙效犀利士藥局 雙效犀利士香港 雙效犀利士副作用 雙效犀利士真偽
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可以把空調開除濕或者避免正對空調直吹。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。
處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。
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