全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄 在中醫理論，生理會影响心理，心理會影响生理，保持心情愉快，身體機能自然比較健康，瘦脖子、瘦手臂、開背滑罐瘦身、刮痧瘦小腹、瘦腿、健胸、國字臉、小臉、瘦臉、提臀、拍打瘦身縮骨盆、精油按摩，追求健康自然養生、國術館傳統整復推拿，多發掘簡單易學的養生方法。

22愛的鼓勵 2訂閱站台

　　韓國女明星不單止有惹人憐愛的美貌，身材也是那麼讓人羨慕嫉妒恨。日常生活的一些鍛煉與保養也是她們獲得誘人身材的必然方法。現在微微健康網小編帶大家來看看金喜善等幾位韓星是如何練就纖細美腿的。

　　

 

　　李素羅——不懈的伸展

 

　　用肘部著地彎下身子，將一條腿抬起、放下，每天反復進行10次以上。此外，用一側肘部抵地，身體側臥，然後抬起、放下一條腿，每天反復進行20次以上。只有每天堅持不懈，才能看到效果。

 

　　李惠英——靈活利用整理運動Sky Walker

 

　　Sky Walker是指使用完健身器材(同時獲得滑雪和跳躍效果的器械)後的整理體操。側臥後將腿抬起、放下約30次，然後反復將腳向前向後送。這時千萬不要伸開腳尖或彎曲膝蓋。該運動的最大秘訣就是堅持時間越久，效果越好。

 

　　Gwyneth Paltrow——塑造迷人的小腿

 

　　站在高10cm左右的物體上，在面前放一把椅子以保持平衡。慢慢將左腿向大腿後側抬起，身體重量傾向右腿。只用右腳腳尖著地，使腳後跟與地面成45度角。然後最大限度墊起右腳腳後跟，只用腳尖站立。同樣進行左腿。

 

　　金喜善——嗜好伸展運動

 

　　1、雙腿分開站立與​​肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。

 

　　2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復進行5次。

 

　　3、從在椅子上，繃直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反復進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。

 

　　李那英——上下台階

 

　　上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用台階進行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏台階邊，抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛煉，腳踝變得纖細，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。

http://jianfei.vivijk.com/mxjf/201108/69222_2.html

來源：http://www.vivijk.com 微微健康網  
特別聲明：本站醫學信息僅供參考不能作為診斷及醫療的依據轉載本站文章請註明出處