全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄 在中醫理論，生理會影响心理，心理會影响生理，保持心情愉快，身體機能自然比較健康，瘦脖子、瘦手臂、開背滑罐瘦身、刮痧瘦小腹、瘦腿、健胸、國字臉、小臉、瘦臉、提臀、拍打瘦身縮骨盆、精油按摩，追求健康自然養生、國術館傳統整復推拿，多發掘簡單易學的養生方法。

22愛的鼓勵 2訂閱站台

   

     明星愛用 ​​的運動有兩大特色：
    1. 經過她們親身體驗，而且覺得有效；
    2. 簡單方便，每個人都可以做，不需要特別經過教練的指導。

    看著明星們窈窕有型的體態，你是不是也想親身體驗她們愛用的塑身操到底多有效，針對四大部位－－- 腹、腿、臀和手，完整呈現女星的窈窕身材的秘訣。
    小腹婆BYE-BYE

    ＊推薦明星：徐若萱、林志玲、吳佩慈、MAKIYO 、陶晶瑩。
    ＊說到瘦小腹，幾乎是所有藝人都一致推薦－－- 仰臥起坐，演藝圈放眼看祛，擁有令人稱羨的平坦小腹的就非Vivian 和莫文蔚莫屬，她們倆也都是這項運動的愛好者唷！想要瘦小腹，做仰臥起坐就對了。

 

    莫文蔚
    從初中開始，Karen 就養成了天天睡前仰臥起坐的習慣，這是她多年來能一直維持腹部平坦結實的秘訣。

   步驟一平躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙腿張與肩同寬，雙手抱在胸前。
 

    步驟二運用腹部的氣力將上半身提起。

 

    河馬臀BYE-BYE

    女人對於臀部曲線的要求越來越嚴格，一向高標準的女藝人對於翹臀的嚮往更是瘋狂，幾乎人人都有一套自己的翹臀秘訣。西方的翹臀代表當然首推珍妮弗羅培茲；而台灣的女藝人當中，能與其匹敵大概就屬懷孕前的小S 了。不過，最近推出豐胸翹臀書的MAKIYO ，在廣告中小露身材的實力也不容小覷，現在就來看看她們都做哪些運動吧！
 

         

    MAKIYO 剛出了一本豐胸翹臀書的她，以為女生最該留意的兩大部位就是胸部和臀部。推薦給大家，天天洗澡前做50 下踢腿提臀操，可以有效防止臀部發生下垂的現象。
   

   步驟一，大小腿約成90 度跪在墊子上，雙手伸直撐在地上，身體與地面呈一平行直線

 

    步驟二，將腿抬起向上方踢出。留意手肘不可彎曲，下巴要向內縮

 

    步驟三，雙腿輪流step2 的動作

 

 

 

步驟三，雙腳輪流重複step2 的動作記住要用大腿來帶動小腿的活動，這樣效果才會好。

【文章來自】推薦三套美腿運動 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123442400001.html 
【版權聲明】靚麗網版權所有，轉載請註明出處。