全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄 在中醫理論，生理會影响心理，心理會影响生理，保持心情愉快，身體機能自然比較健康，瘦脖子、瘦手臂、開背滑罐瘦身、刮痧瘦小腹、瘦腿、健胸、國字臉、小臉、瘦臉、提臀、拍打瘦身縮骨盆、精油按摩，追求健康自然養生、國術館傳統整復推拿，多發掘簡單易學的養生方法。

22愛的鼓勵 2訂閱站台

        假如你是一個忙碌的上班族，沒有太多時間在健身房做專業練習。工作的間隙又喜歡隨性，抗拒過於刻苦的鍛煉，那就做做手臂伸展操吧。比劇烈運動更易堅持，並且有效。

        瘦手臂運動一

　　1.雙膝彎曲，手臂伸直放在身後，手指向前。

 　   2.維持姿勢，臀部慢慢抬起來。

 　   3.維持姿勢，手肘重複伸直及彎曲，以重複10次為一組合

　　瘦手臂運動二

　　1.將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。 

　　2. 左手握著啞鈴，成90度角。

　　3.慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。

        瘦手臂運動三

　　1.雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。 

　　2.雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。天天做5次。

        讓手臂贅肉去度假，堅持做，才會收到好效果。

【文章來自】塑造完美手臂的三部操 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123464300008.html 
【版權聲明】靚麗網版權所有，轉載請註明出處。