全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄 在中醫理論，生理會影响心理，心理會影响生理，保持心情愉快，身體機能自然比較健康，瘦脖子、瘦手臂、開背滑罐瘦身、刮痧瘦小腹、瘦腿、健胸、國字臉、小臉、瘦臉、提臀、拍打瘦身縮骨盆、精油按摩，追求健康自然養生、國術館傳統整復推拿，多發掘簡單易學的養生方法。

22愛的鼓勵 2訂閱站台

        怎麼樣才算是“水桶腰”，你可以拿起一條皮尺，動手量一下自己的腰圍臀圍，如果測量出你的腰臀比率達到或者超過0.8，那麼很遺憾，你就是典型的“水桶腰”了。水桶腰簡直太可怕了!所有漂亮衣服全穿不了!愛美麗的大家一起動起來，健身操現在開始了！水桶腰Bye Bye了，練出苗條小蠻腰。

      step1：雙腳與肩同寬，雙手水平舉，調整好呼吸，均勻呼氣吐氣。這是預備姿勢。

      step2：然後上舉並輕輕交握，記住不要偷懶哦，雙手臂要用力伸直，不可打彎。

       step3：保持這個姿勢，左腳向右前邁一步呈弓箭步，上半身轉向右側，眼睛要看到右後腳根。再換另一側。不要太過用力，避免腰部的肌肉扭傷或​​拉傷。

       原地扭腰

1.準備姿勢

站姿，雙手放在腰部兩側，雙腿打開，與肩同寬，吸氣準備。

2.左右扭腰

雙腿位置保持不變，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭動腰身10次。

3.前後扭腰

雙腿位置保持不變，重心放在腰腹上，腰背挺直，腰部作前後擺動，重複10次。

4.旋轉扭腰

雙手叉腰，腰腹部沿著順時針或逆時針畫一個圓圈，動作幅度可放大點。旋轉10次。

【文章來自】跟水桶腰說goodbye - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123463400002.html 
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