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      乳房是女性性成熟的重要標誌，是女性最重要的性敏感區之一，也是分泌乳汁、哺育後代的器官。

 

所以乳房的健康及保健是至關重要的.青春期女孩應做好乳房保健。青春期乳房開始發育時，不要過早地戴乳罩。

 

乳房充分發育後可開始佩戴乳罩，但鬆緊度要適當，不可因害羞而過緊地束胸。乳房發育過程中，有時可出現稍微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

 

青春期女性應熟悉到：此期乳房發育是正常的生理現象，也是健美的標誌之一，應加倍保護自己的乳房使之飽滿健康。具體應做到以下幾點：  　　

 

(1)留意姿勢。平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時要取仰臥位或任暈唬不要俯臥。 　　

 

(2)避免外傷。在勞動或體育運動時，要留意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

(3)做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撑，擴胸健美操等。 　　

 

(4)局部推拿。堅持早晚適當地推拿乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。 　　        

 

(5)營養要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質食品的攝進，能增加胸部的脂肪量，保持乳房飽滿。
 

       擁有飽滿的胸部是大多數女人的夢想，但是現實又經常事與願違，於是，豐胸已成為當前的一個熱門話題……把握了正確的呼吸方式不僅能讓你在ktv大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，飽滿的胸部。

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