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健康養生專家們發現，如果在短時間內喝進大量的水並且喝得太快的話可能會很有危險!一次喝太多的水不僅不會帶來健康，反倒可能會引起一些病症，這也徹底的顛覆了早前總是說的“每天8杯水，美容又養顏 ”的說法。下面微微健康網小編給你介紹一下吧!

　　

 

 

人體內66%都是水，這些水通過血液循環滋養了細胞和細胞間質，對我們無比重要，而且這些無比重要的水分每時每刻都在從各種途徑逃離，比如出汗，排泄，呼氣等等。我們當然要補充丟失的水分，但也不能補得過快。

 

如果說每天8杯水的“8x8”(8杯8盎司的水，大約1.8升)理論已經被無情的粉碎，那喝得太快又會如何?

 

水喝得多只是沒有必要，但如果喝得又多又快，就可能帶來危險。對一個生活在溫熱帶、每天做適量運動的健康成年人而言，如果短時間內喝過多水，不僅不會讓你變得更健康，還可能會導致低鈉血症。

 

　　水太多，鈉就少

 

健康的腎臟在正常狀態下每小時可以排出800-1000毫升水，因此在這個程度內攝入水分(喝水或吃水果等)，腎臟“表示毫無壓力”。但如果在短時間內突然飲用了巨量的水，腎臟來不及排出，那些多餘的水就會大量進入細胞，導致低鈉血症。

 

低鈉血症，簡單解釋就是“血液中的鹽分不足”，也就是血液中鈉的濃度低於135毫摩爾/升(正常為135-145毫摩爾/升)。血液中鹽分減少，會使細胞們變得“更加吸水”，一個個膨脹成球，這對大腦來說是非常危險的。

 

大 多數組織的細胞都有一定的伸縮空間，因為脂肪和肌肉是有彈性的。但神經細胞則不然，它們緊緊地聚集在堅硬的頭顱中，和血液、腦脊液共用一個有限的空間，幾 乎沒有延展餘地。因此，如果這些神經細胞也“膨脹成球”的話，那麼帶來的將是毀滅性的後果——腦水腫，即腦細胞急速水腫，大腦膨脹，導致腦組織受損，突發 昏迷、呼吸抑制、腦疝，甚至死亡。曾有一位28歲的加利福尼亞女性在一場喝水大賽中，3個小時內喝了大約6升水，之後出現異常嘔吐、爆炸性的頭痛，並最終 死亡。

 

　　哪些情況 ​​可能“水過多”

 

這裡說的“水過多”是相對鈉離子​​的含量來說的，短時間內過量飲水、靜脈輸入大量葡萄糖、營養不良導致的血漿蛋白和血鈉濃度過低、在淡水中溺水、抗利尿激素分泌增加都會導致“低鈉”。

 

“抗 利尿激素”的主要作用就是告訴腎臟“不排尿，多儲水”。在正常情況下，人一邊喝水，一邊就會排尿;如果喝得多了，抗利尿激素分泌就會減少，使排尿增加，始 終保持身體內水分平衡。然而，在壓力或某些藥物的影響下，抗利尿激素分泌會受到干擾，在身體該排水的時候不排，反而不斷儲存，結果就造成低鈉血症。

 

比如在跑馬拉鬆時，壓力會讓身體增加抗利尿激素的分泌，把腎臟的排泄功能降低至100毫升/小時。在這種情況下，如果因為感覺口渴就拼命喝水，很容易喝得過量，大量多餘水分無法排出，結果導致身體各種不適。

 

大家在平時的生活中應該好好注意自己的習慣，良好的喝水習慣對健康養生是有很大的幫助的。但是也要切記喝水時不要喝得過多並且喝得過快!

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來源：http://www.vivijk.com 微微健康網   
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