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(網路圖片)

說起來冬季不是太讓人愉快的季節，稍不留神各種疾病就會找上門來，尤其是老人、小孩以及身體抵抗力比較差的人，在寒冷的冬天更要嚴陣以待。本期我們請來相關專家，為大家健康過冬支招。

冬季常見病排行榜

TOP1　流感和感冒

秋冬交替時氣溫降低、晝夜溫差變大，常人最需提防的就是流感和普通性感冒的侵襲。流感的最大危害是引發併發症甚至危及生命，它會加重潛在的疾病如心肺疾患，老年人以及患有各種慢性病或者體質虛弱者患流感後容易出現嚴重併發症，病死率較高。普通性感冒如果治療不當也很容易發展成支氣管肺炎。一般來說，流感表現為起病急驟、畏寒、高熱、頭痛、肌肉關節酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和乾咳，發燒在39攝氏度以上，還會引發肺炎等併發症。普通性感冒表現為喉嚨癢痛、鼻塞、流淚、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、輕度發燒、頭痛和咽痛。一般來說，年老體弱者、兒童、患有慢性病者和免疫力低下的人容易被流感或感冒找上門來。

應對措施：

要預防流感或感冒，除了接種流感疫苗外，一要注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖。

二要增加戶外活動，增強體質，提高抵抗力。

三要多喝水，多吃水果，多服用維生素C。

四要注意通風，每天開窗通風半小時到一個小時。此外，還要盡量避免出入公共場所等。流感主要通過飛沫傳播，到人多的地方最好戴口罩，注意衛生，勤洗手。而感冒主要通過接觸傳播，不但要注意氣溫變化，還應盡量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西後要洗手。

需要特別注意的是，6個月到3歲嬰幼兒最易被流感病毒攻擊，家長一定要及時給孩子接種流感疫苗。在流感的高發季節，給孩子多吃一些含維生素的食品。另外，感冒後不要濫用抗生素，因為感冒多是病毒性的，吃抗生素也沒有用，主要應多休息、多喝水、避免著涼，多吃蔬菜和水果等。

TOP2　慢性支氣管炎

慢性支氣管炎一般是由感染、長期吸煙等因素引起的。一般來說，老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人(如患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺結核、腫瘤等)，在冬天裡都容易發作慢性支氣管炎，而且容易發展成肺氣腫，嚴重的甚至會發展成肺心病。這是因為在秋冬換季時，如果受涼，抵抗力又差，就會引起慢性支氣管炎的急性發作，嚴重的甚至病情會持續1到2個月，有的直到天氣轉暖時才會緩解，而且病情也容易反覆。

應對措施：

首先要在生活起居上多注意，飲食要適度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含維生素C的水果。二是要注意保暖，別著涼，對於慢性支氣管炎的高危人群來說，“秋凍”不可取。三是居室要注意通風換氣，早晨起來或者白天陽光比較好時最好通風半小時左右，因為室內空氣污染也會引發或加重病情。四是要加強鍛煉，但鍛煉時要注意不能大口呼吸，最好是口鼻交替呼吸。另外，已經患有慢性支氣管炎的病人可以和醫生學做呼吸操。第五，還可以打肺炎疫苗、流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發作次數。

TOP3　哮喘

冬季是呼吸道疾病容易肆虐的季節，哮喘就是其中之一。冬天裡天氣寒冷，受寒冷的刺激很容易誘發哮喘;發生肺部感染也容易誘發哮喘。此外，冬天裡很多地方包括家庭容易門窗緊閉，導致室內空氣污濁，加上有的家庭養寵物，在寵物的皮毛以及其他過敏原的刺激下，也都容易誘發哮喘。

另外，運動不當也可能會誘發哮喘。而容易發作哮喘的一是有過敏史的人，二是患有過敏性鼻炎的人，而其他疾病如慢性支氣管炎也可能合併哮喘。

應對措施：質過敏的人以及哮喘的高危人群首先一定要遠離過敏原。二是要注意保暖，以免寒冷誘發哮喘。三是要注意運動不能太劇烈。四是要堅持用藥控制和預防，哮喘患者不要嫌用藥麻煩，一定要堅持用藥。還有的哮喘患者認為該病不去根因此就不去看病，這也是不正確的。此外還要定期去醫院複查肺功能、調節用藥。第五，有條件的哮喘患者還可以記哮喘日記，用風流速儀測風流速，並記錄下數據，這對到醫院看病、醫生診斷病情很有幫助。最後，還要盡量避免油煙，並做到哮喘的早發現、早診治。

TOP4　心腦血管疾病

寒冷的氣候會使人的血管收縮，使血壓增高或血壓不穩定，心臟負擔加重，容易發生腦血管病，因此冬天裡也要提防心腦血管疾病。一般來說，如果冬天裡老人數日或數周有乏力、頭暈、煩躁、胸部不適，活動時心悸、心絞痛或心絞痛發作頻繁、劇烈、持久的情況，就該小心是否是心腦血管疾病找上門來了。

應對措施：

首先要知冷知熱，儘可能保持身體的恆溫。二是要保持情緒穩定，避免精神緊張和情緒激動。三是要注意勞逸結合，適當增加體力活動，定時定點休息，防止過度疲勞。另外，控制體重也很必要。過度肥胖會使心臟負荷加重，應該限制總熱量的攝入，平時多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。高血壓患者要堅持服藥，按時檢測血壓，注意及時降壓。而且老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發病時及早服藥。一旦發病要儘快和急救機構取得聯繫。

TOP5　消化系統疾病

秋冬季節交替時，人的腸胃系統很容易出現功能失調的狀況，原有胃潰瘍的患者也容易發病，一些暴飲暴食者以及原本腸胃功能就差的人容易出現胃部不適、消化不良，甚至會引發腸胃炎。

應對措施：

首先是飲食一定要有規律。原本胃腸功能不好的人，尤其應注意飲食要精細，切忌暴飲暴食、酗酒，尤其不要再喝冰啤酒。吃火鍋時不要一味涮牛羊肉，還要適量吃些饅頭、麵條等麵食，可對腸胃起到保護作用。

特殊人群如何健康過冬

老人：冬天更要有好心情

老年人，要健康度過這個冬天，首先要注意休息，不能太疲勞。

二是要注意保暖，預防慢性支氣管炎纏身;

三是要適當鍛煉，不宜過度;

四是要保持良好的心情，這對對抗疾病也很重要。尤其是現在空巢老人增多，容易產生抑鬱情緒，因此子女一定要多陪陪老人，多和他們交流。而已經患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老人，並已經合併呼吸衰竭的，最好進行家庭氧療，利用制氧機、氧氣瓶等進行低流量吸氧，這樣可以減少病死率。吸氧量最好控制在每分鐘1到2升左右，每天堅持15個小時以上。

糖尿病患者：適量運動嚴防感冒

一般說來，四季當中冬季血糖水平最高，夏季血糖水平最低，因此冬天是糖尿病病情最易加重和併發症多發時節。

糖尿病患者一要注意保暖。

二要節制飲食，需在醫生的指導下制定科學的食譜，控制主食(如米、面及其他澱粉類食物)，忌吃糖、糕點等。血糖值平穩的患者可在兩餐主餐之間吃點水果，有飢餓感時可適當增加豆製品、乳類、新鮮蔬菜。冬季早晨可以喝一點熱薑湯或在菜里添加一些姜蒜。

三是要適量運動，可根據年齡及健康適當運動，如快步走、打太極拳、舞劍等。

四是接種流感疫苗，目前特別適合糖尿病人和老年人接種的有福祿立適裂解型疫苗，只需接種一支便可防護一年。