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2013-01-13 13:57:18| 人氣160| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

脊柱側彎的自我治療方法有哪些

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脊柱側彎的自我治療方法有哪些?隨著人們生活方式的轉變，人們現在的工作大部分是和電腦掛著鉤，因此忙碌的工作壓得人們喘不過起來，再加上不良的坐姿很容易導致脊柱側彎。那麼脊柱側彎的自我治療方法有哪些呢，相信很多人都不知道吧，趕緊去看看吧。

脊柱側彎的自我治療方法有哪些?(1)手拉肋木體側屈二側對肋木站立，一手拉住肋木，另一手上舉，做體側屈，練習3組，每組30～50次。要求抬頭、挺胸、收腹，上體不能前傾。

(2)俯臥，兩臂彎曲體前撐地，將脊柱側彎一側的腿用力向上抬起，同時異側手臂伸直前舉，保持3～4秒，再還原。練習3組，每繼10一15次。

(3)兩腿開立，側彎一側的手臂自然下垂，另一側手臂肩側屈抱頭，上體向側彎一側彎曲，手往下伸至最低，保持3秒，還原。練習3組，每組10～15次。或側彎一側手臂提一重物(如啞鈴、書包等)進行練習。

(4)向脊柱側彎方向側臥，兩臂屈臂撐地，外側腿用力向肩側方踢腿至最大限度，再還原，練習25～30次。要求踢腿時身體要正，踢腿幅度要大。

脊柱側彎的自我治療方法有哪些?看了上面的介紹，相信大家都知道怎麼做了吧，為了能夠很快的恢復健康，我們一定要堅持哦。希望對大家有所幫助，如果您還有問題的話，可以聯繫在線專家進行諮詢。

 

來源：光明網衛生頻道

轉載請註明：http://health.gmw.cn/gk/jzcw/1379895252.html

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