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  胸下垂“不挺”一直是造成很多妹妹困惑的問題，今天給大家介紹預防胸部下垂的常見小方法和食療方法。

 

預防胸部下垂的常見方法

 

預防胸部下垂方法一：

 

   選擇合適的內衣。選擇一款好的內衣，彈性良好的內衣、透氣度高、合適的內衣可將胸部託在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。推薦閱讀：豐胸要知道什麼時間帶胸罩好？

預防胸部下垂方法二：

 

  調整姿勢。坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時採用仰臥位或側臥位，少用俯臥;多做深呼吸。

 

預防胸部下垂方法三：

   讓胸部運動起來。每天3~5次，每次持續五分鐘，可有效預防胸部下垂。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次。推薦閱讀：胸部按摩手法按摩豐胸。

 

方法四：勤做豐胸運動。豐胸運動對豐胸是最有效的。推薦閱讀：塑胸運動提胸豐胸。

預防胸部下垂的食療方法

 

1、補充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如魚、肉、禽、豆類等。可以適量吃瘦肉，肥肉就不要吃了。

 

2、補充水分。多飲水對乳房的健美作用很大。

 

3、補充膠原蛋白。乳房健美標誌之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。

 

4、激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物。如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

 

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