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日本很流行一種稱之為“顔コリほぐし”的小臉法！

“顔コリほぐし”的原理，就是說臉部其實也像肩頸一樣會有肌肉緊繃的現象。淋巴管內囤積著老廢物質、水分以及脂肪，讓臉部肌肉看起來僵硬而且臉顯得更大。如果讓緊繃的肌肉放鬆，促進臉部老廢物值得新陳代謝，就能達到小臉的效果，同時也能改善細紋與鬆弛，甚至對於頭痛與眼睛疲勞等不適徵狀也能舒緩。接下來Charlene就來介紹這套風靡日本的三分鐘小臉按摩術！

在進行小臉按摩之前，有幾個基本原則要注意：
1. 按摩的方向一定是由內而外。讓老廢物質向外側移動，然後最後向鎖骨方向排出！反方向的話會容易造成細紋！
2. 進行小臉按摩術之前一定要先將臉清潔乾淨！然後使用按摩油或容易推的面霜，否則過度拉扯肌膚反而會造成刺激與皺紋！
3. 使用的力道最好是感覺到有點痛的程度，才能達到“顔コリほぐし”放鬆肌肉以及淋巴引流的效果！
4. 剛開始進行的時候對著鏡子練習，找出自己臉部肌肉僵硬的部位，可能需要較長的時間！習慣之後只要每天早上進行三分鐘的小臉按摩即可！

接下來就是三分鐘小臉按摩術的步驟與手法：

 

1. 額頭
利用指關節在額頭9處以上以畫圈的方式由下往上按摩！
※喜歡挑眉的人額頭容易有皺紋，看起來顯老。這個手法能夠改善額頭的皺紋。

 

2. 眉毛
A. 將指關節置於眉頭之上，以眉頭上方為起點向眉尾畫圈按摩。
B. 將指關節置於眉頭之下，以眉頭下方為起點向眉尾畫圈按摩。
C. 左右兩邊的眉毛均進行A、B步驟。
※意外的很多人眉部肌肉相當緊繃，用力壓壓看感覺疼痛就是肌肉緊繃的證據！眉不肌肉緊張會造成眼睛下垂看起來疲倦沒精神！

 

3. 眼皮下垂與眼尾的皺紋
將中指指腹置於眼頭，然後稍微施壓慢慢向眼尾移動。重複數次直到眼部感覺輕鬆為止！
※ 長時間面對電腦的人眼睛容易疲倦造成眼皮下垂眼睛變小，這個動作能夠有效舒緩！

 

4. 臉頰鬆弛
臉頰分成四個部分進行按摩。首先將指背置於眼睛下方，然後由內向外橫向移動；然後是從鼻翼旁橫向向外移動；接著是嘴角上方橫向朝耳垂方向移動；最後是從下顎旁向外移動。左右兩邊臉頰都要按摩！

 

5. 唇周
A. 將指關節置於上唇中央位置上方，然後沿著唇部輪廓向外側移動。相反側也進行一樣的按摩動作！
B. 下唇下方也進行與A一樣的動作！
※ 唇周肌肉緊繃會讓唇部輪廓不明顯，肌肉放鬆之後，小細紋也會變得不明顯！

 

6. 雙下巴、臉部鬆弛
將指關節置於下顎中央，沿著臉部輪廓向外側移動，直到耳根為止。
※ 囤積在下顎的老廢物質會造成雙下巴與臉部輪廓鬆弛，因此在按摩的時候感受到囤積物向外側排出就是有效的證明！

 

7. 老廢物質導至鎖骨排出
從太陽穴向耳下再向鎖骨方向移動，讓原本集中在臉部外側的老廢物質沿著鎖鼓的淋巴循環排出!

實行以上這套小臉按摩術，每天早上只要三分鐘，就可以消除浮腫、加速新陳代謝，輕鬆做個小臉美人。上妝效果也更服貼喔！

 

 

參考資料：http://www.wretch.cc/blog/cchiang2/26345257