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想知道如何減肥能快速瘦身？以下提供給想快速健康瘦身的減肥清單，讓你健康瘦身沒煩惱。

 

First Step:早上起床先喝一大杯溫開水。

一定很多人有疑問：「為什麼要一早起來先喝一大杯溫開水？！」

因為我們的胃經過了一整晚的空腹期，喝一大杯溫開水能幫助我們潤腸胃，可以避免直接進食而刺激腸胃。

除此之外，一早喝一大杯溫開水，也能夠幫助腸胃蠕動，排除累積在體內的宿便。

還有一點是我個人觀點，當我一早喝一大杯溫開水，似乎能減輕食慾，就像是西方人用正餐前先喝湯的道理，讓胃有一點飽足感，就不會想吃太多東西囉。

【早餐】：蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。

【中餐】：蔬菜跟肉類的比例要3：1
也就是說，如果你吃一塊牛排，那麼你就要吃三盤青菜，以你自己的食量來配比例。

※小叮嚀：
肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃。

別吃加工食品。加工食品就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品等。

【晚餐】：吃法跟中餐一樣

只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜。

☆一共吃七天一個循環，七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃☆

 

參考資料：http://blog.a-sir.com.tw/user1/llyyttfdo/archives/2010/6910.html