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**睡前和起床時吃的B群**可以有不同的效果,根據其成分來調整攝取時間可能有助於達到理想的效果。   ### 睡前吃的B群 - **B6(吡哆醇)**:B6 參與了色氨酸轉換成血清素和褪黑激素的過程,這些化合物對睡眠有幫助。如果你的B群補充劑中含有B6,可能有助於放鬆和更好地入睡。 - **低劑量B群**:...

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