請注意:小心「看太陽」時紫外線對眼睛構成的傷害.......
個人心得 : 操作這方式..我也有10幾年..說起這個大招.在以前古書早就有這秘法了!包括看星光!月光!陽光!
不過要看太陽時間.我是不會採分時段!想看就看 (別學我懶..笑
因為早上大陽公公起床..我還沒起床..所以才使用這招...
要說使用這個心得嘛!就是熬夜沒睡..沒精神.臉上還寫著死人相.使用這個大招ㄏ那就特別有效果了!
充電幾分鐘後~很快就能哈了! 至於眼睛要直視.凝視.觀視的面向太陽!我採觀自在方法啦!
多觀察樹木..學習他們生命生活方式......
反正嘿!有事沒事多多去曬太陽.都會有意想不到的好處多多啦!.....
哈哈!我給你摸來了!
馬內克，全名：希拉•瑞坦•馬內克(HiraRatanManek,HRM)，男，印度靈脩大師。是電器方面工程師，幾十年來，在凝視太陽靈脩方面有獨特方法。他每天凝視太陽45分鐘以上，連續270天后就會自然斷食（辟穀），身體許多疾病會輕鬆去除，靈性得到提升。這位印度老人在過去八年的時間裏沒有吃過任何固體食物，而僅僅是靠水和陽光來維持生命。這種現象以他的名字命名為HRM現象。2003年他應美國航空航天局之邀前往美國，航空航天局希望通過研究HRM現象幫助他們解決長時間的太空航行中生命的維持和食品的存儲問題。
馬內克生於印度古吉拉特邦的一個耆那教徒家庭，但他大部分時間居住在喀拉拉邦。一個偶然的機會，他遇到了一位印度教的女高僧，此後他便對太陽產生了興趣。他説：“她暗示我為了人類的福祉應當將太陽能量濃縮。當時我25歲，是一名機械工程師。直到30年以後我才認真對待她的暗示，並中斷了事業，開始大量閲讀。
馬內克採取的方法簡單説就是凝視太陽，利用太陽所發出的能量來引導出他本身的能量。儘管現在人類使用太陽能的地方已越來越多———太陽能爐灶、太陽能熱水器、太陽能汽車等，但僅以太陽能來維持生存的人，除了馬內克先生，別無分號。
《印度時報》介紹説，馬內克凝視太陽的進程是循序漸進的。最初，他凝視初升的太陽幾秒鐘，此後，每星期凝視太陽的時間都要增加幾秒鐘，直到持續時間達到幾分鐘。“缺乏利用太陽能的願望將一事無成。太陽昇起後一小時和太陽落山前一小時是凝視太陽的最佳時機。那時的紫外線和紅外線對人體傷害最小。”馬內克如是説。
馬內克稱，在他這種行為開始大約3個月後，大腦的能量開始得到補充，精神的力量也隨之增加。與此同時，恐懼和許多精神方面的疾病也得到了治癒。6個月的時間結束時，原來所有的疾病都消失了。8到9個月後飢餓的感覺逐漸下降，直至徹底消失。他將自身的這種奇特體驗稱之為微觀的或在精神上利用食物。
馬內克認為，大部分人只利用了他們大腦的3%－10%，而他則利用了大腦能量的25%。他説他是惟一一個能夠走到這一步並引起醫學界注意的人。CT檢查和MRI掃描發現這位64歲老人的松果體只相當於20歲的年輕人。
除了凝視太陽，另一個重要的步驟是赤腳行走。馬內克説，人們應當每天赤腳在地球母親身上行走45分鐘以給身體補充能量。
對這種超自然能力的追求，馬內克有着極大的熱情，他希望通過自己積極的努力使這種革命性的方法成為永恆。他聲稱，太陽能有足夠的力量來保證一個放鬆的精神和健康的身體的需求。
俗話說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”幾乎所有的人都會對這話不假思索地表示認同。但在印度奇人希拉.瑞坦.馬內克（HiraRitanManek）的行為面前，這句話的權威性受到了質疑。
據《印度時報》報道，這位印度老人在過去八年的時間裏沒有吃過任何固體食物，而僅僅是靠水和陽光來維持生命。這種現象以他的名字命名為HRM現象。最近，他應美國航空航天局之邀前往美國，航空航天局希望通過研究HRM現象幫助他們解決長時間的太空航行中生命的維持和食品的存儲問題。
人們不禁會問：馬內克是什麼人？他是怎樣做到的？
馬內克之謎
馬內克生於印度古吉拉突邦的一個耆那教徒家庭，但他大部分時間居住在喀拉拉邦。一個偶然的機會，他遇到了一位印度教的女高僧，此後他便對太陽產生了興趣。他說：“她暗示我為了人類的福祉應當將太陽能量濃縮。當時我25歲，是一名機械工程師。直到30年以後我才認真對待她的暗示，並中斷了事業，開始大量閱讀。
馬內克採取的方法簡單說就是凝視太陽，利用太陽所發出的能量來引導出他本身的能量。儘管現在人類使用太陽能的地方已越來越多 ───太陽能爐灶、太陽能熱水器、太陽能汽車等，但僅以太陽來維持生存的人，除了馬內克先生，別無分號。
《印度時報》介紹說，馬內克凝視太陽的進程是循序漸進的。最初，他凝視初升的太陽幾秒鐘，此後，每星期凝視太陽的時間都要增加幾秒鐘，直到持續時間達到幾分鐘。“缺乏利用太陽能的願望將一事無成。
"太陽升起後一小時和太陽落山前一小時是凝視太陽的最佳時機。那時的紫外線和紅外線對人體傷害最小。”馬內克如是說。
馬內克稱，在他這種行為開始大約3個月後，大腦的能量開始得到補充，精神的力量也隨之增加。與此同時，恐懼和許多精神方面的疾病也得到了治癒。6個月的時間結束時，原來所有的疾病都消失了。8到9個月後飢餓的感覺逐漸下降，直至徹底消失。他將自身的這種奇特體驗稱之為微觀的或在精神上利用食物。
馬內克認為，大部分人只利用了他們大腦的3％－10％，而他則利用了大腦能量的25％。他說他是惟一一個能夠走到這一步並引起醫學界注意的人。CT檢查和MRI掃描發現這位73歲老人的松果體只相當於20歲的年輕人。
除了凝視太陽，另一個重要的步驟是赤腳行走。馬內克說，人們應當每天赤腳在地球母親身上行走45分鐘以給身體補充能量。對這種超自然能力的追求，馬內克有著極大的熱情，他希望通過自己積極的努力使這種革命性的方法成為永恆。他聲稱，太陽能有足夠的力量來保証一個放鬆的精神和健康的身體需求。
《印度時報》報導，這位元印度老人在過去八年的時間裏沒有吃過任何固體食物，而僅僅是靠水和陽光來維持生命。這種現象以他的名字命名為HRM現象。
這種看太陽光的修法，與易筋經的采日月精華法非常相似，只是易筋經的修法更精細，首先是對身體要求就比較高，必須要通過練習一段易筋經，然後再來練習采日月精華法來補充能量，再有就是對日期要求比較苛刻，不是哪天的太陽都能采的，印度的太陽凝視法的要求就比較寬鬆了，今天要介紹的就是比較寬泛的采補法，適宜大多數人練習，也可以當作易筋經的輔助功法來練習。
上藥三品精氣神，精、氣、神是人體的能量三寶，因為人們的人體能量，時常被世間的一切事務所吸收而耗損，比方工作後常會體力損耗而疲勞或酸痛等症狀產生，此恢復體力可來自自力，譬如睡眠休息，練功或坐禪等調氣，外力如冥想密修等，還可到外在力量如大自太陽，月亮、星星、高山樹木等給我們的能量，增進人體健康有所助益。
吸取太陽能可在清晨或日落西山，太陽溫柔，光芒少，紫外線最低的時候，光能特別盛，太陽剛上升或夕陽下山前，熱量最純淨，紫外線最低，對人體傷害最小，吸取太陽能量做法有三：
一、是站樁或坐禪面向東方，也可自然站立面向太陽冥想，雙腳打開與肩同寬，伸出雙手如棒物狀，眼睛看太陽約二分鐘之後閉上雙眼，以感恩心情，冥想太陽光從我們「眉間輪射進」，並吸一口氣。
二、冥想太陽在我們頭頂上漸漸升起，太陽照射到我們的頂輪（頭頂）之後，觀想太陽光往下沉到丹田，其熱能進入體內不斷放出熱力光芒，產生熱能加持我們。
三、是可面向太陽，雙手心向著太陽照射約三分鐘後搓手心生熱，之後擦捶全身，從臉、頭、手腕、腹、腳部各擦拭10次~15次，全身生熱後，身體更舒暢感受。
上述三種吸取太陽能做法最好在高山或大樹前進行最佳，因高山上有靈山之靈氣，光輝無量，至於大樹已經數十年，百年，甚至有千年的生長。站在此練功或冥想。人體的感應會比較靈敏。
感受「宇宙之能量」，也可雙手左右伸開，手臂要彎曲，手心向上，冥想大樹放出「靈氣」給我們，由手心，眉間輪吸入，在高山或大樹邊采靈氣，配合呼吸，冥想樹放出清的靈氣（新鮮氧氣），靈氣及香氣（如芬多精）吸入人體內，呼出體內的濁氣如病氣，邪氣從腳心放出。
截至2010 年，全球經已35,000人練成「看太陽」的功夫，並以太陽當作食物。以下是所有「看太陽」的要領：就在於如何循序漸進地，按著正確步驟，讓身體藉「看太陽」而轉化太陽能源成為身體的能量。
第一點，要認知「看太陽」的途徑。「看太陽」的途徑有三種：
1. 太陽升起的首1 小時之內
因為紫外線（UV）在這時間往往是零，太陽光線不會損害人體視覺，事實上，看日出的效果最為理想，因為太陽光線是由暗變強，視覺比較容易適應。
2. 太陽落山前1 小時之內，同樣紫外線都會偏低，陽光都較柔和，不會傷害視力
3. 任何日照的時間，藉著水盤的水，凝視太陽的倒影
大家必須謹記是看太陽的倒影，因為，在日照時間，天空不論有沒有被雲遮擋的太陽或光雲，都存有極大量的紫外線，這些紫外線會嚴重損害人體視覺。
第二點，要尋找適合「看太陽」的地方：
1. 注意進行「看太陽」的練習時，必須赤足直接站在泥土、沙、礫石等土地上，其中又以海灘的乾沙效果最佳，其次是池旁河畔的沙土；
應盡量避免站在瀝青地、水泥、花崗岩和石材上，更要切記，不要站在草地上和水中，因為草地會吸收太陽能，甚至公園的草地可能噴灑了農藥，赤足站立草地可能會吸取農藥，對身體有損。所以，不論看日出、日落或看水中太陽的倒影中太陽倒影，站立的地方必須是泥地。
第三點，循序漸進地按著步驟提升「看太陽」的時間：
步驟分為兩個階段：
第一個階段
第一天最長凝視10 秒鐘，然後每天只需多加10 秒鐘，作用是讓身體的松果體促使DNA 產生變化，這樣經過一個月後，便能把「看太陽」的時間累積至5 分鐘。大家要循序漸進，直至把每天「看太陽」的時間增至44 分鐘。即是由開始練習，最快需要持續到9 個月之後，才有機會累積至44 分鐘。
當第一個階段完成後，就可以進入第二個階段。
第二個階段
此階段需要持續一年，就是在每天用45 分鐘時間於泥地上赤足步行，步行可在任何日照時間進行，並且不需「看太陽」，因為，進到第二個階段後，皮膚已經可以直接吸收陽光為能量。
第四點，「看太陽」的站立姿勢：
「看太陽」的正確站立姿勢如下：
1. 首先不可以戴眼鏡、隱形眼鏡或太陽眼鏡等
2. 要赤足站於泥地上
3. 雙膝稍微屈膝
4. 雙手輕鬆垂下
5. 面容要寬容，心情要放鬆
6. 當開始「看太陽」時，啟動「倒數計時器」以提醒自己的時間
7. 舌頭頂著上顎，形成生津的效果，製造更多口水
8. 保持安靜，不要談話
9. 當完成當天的「看太陽」練習後，要閉目等1 至2 分鐘，待眼內的光影消失，尤其是當練習「看太陽」的時間達5 分鐘以上的話，更要做這個步驟
第五點，「看太陽」的其他補充：
1. 「看太陽」前後一個小時需要禁食，並要喝300 至500 毫升水，若飲用曾經被太陽曬過的水，更可以加快練習效果。
2. 「看太陽」的時候，在思想裡要運用信心，相信身體能夠改善。如有大病者，已完成44 分鐘後「看太陽」的練習，便可繼續每日減10 秒「看太陽」，直至15 分鐘後完成。
3. 當日出之後45 分鐘，若感覺光度太強，看得太辛苦，便不應勉強，建議配戴蜂巢眼鏡，因為蜂巢眼鏡能阻隔80%以上的光線和紫外線。同樣，日落時，若感到光度太強，亦可以配戴蜂巢眼鏡。
4. 某些對光線敏感的人，始終會覺得太陽光度太強，故此，十分鼓勵這些人只凝視太陽外旁邊的位置，不用聚焦在太陽中心，事實上，眼睛的瞳孔已經因此擴大，讓更多光線進入眼球之內。
5. 由於「看太陽」練習需持續長達超過9 個月，所以應每天寫下日記，記錄包括每日日期、「看太陽」的進度、身體變化、視力轉變、精神狀態和食量等資料，以免進行練習時出現混亂或遺漏。
6. 當「看太陽」期間，如有薄雲遮擋，只要仍見到有太陽強光的形狀，也可算是完成；但是，在「看太陽」期間，若太陽大部分時間都被厚雲遮擋了的話，那麼便算失敗，於是，就要停留在原有時間，於第二天補回，不可跳越時間，或者擅自修改「看太陽的練習」的程序。謹記。在「看太陽的練習」中，循序漸進升至44 分鐘的整個過程是最重要的，這樣才能使人的松果體逐步適應太陽光線的能量，而導致身體DNA 產生變化，事實上，「看太陽練習的程序」一生人只需要一次，即只是9 個月，故此，應該持著耐性，使練習完成。
注意事項 :
1) 小心「看太陽」時紫外線對眼睛構成的傷害
2) 利用人工技巧.護目鏡避免「直接看太陽」降級的方法
3) 在冬天暖地的方法
4) 善用沙盤室內觀日的方法
5) 在陰天氣候避免降級的方法
6) 降級與keep level的操作法
7) 看太陽時減去多餘光線的方法
8) 自然療法與排毒現象
9) 步行45分鐘沙地注意事項
10) 視網膜通往松果體的通道
11) 因看太陽而超過70年未曾進食的見證
12) 各種食物與太陽色光的關係
13) 希拉 瑞坦 馬內克引述「看太陽」失敗的個案
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