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第一次體驗計時路跑賽>>

100.11.27 新北市 八方雲集公益路跑賽>>
   
          平時跑步都只在假日跑, 而且只跑了 2 - 3 公里(國小操場 10-15圈).
 
          這一次為了參加路跑賽, 有把跑步的距離拉長, 在操場有跑到 35圈約7公里, 時間還不到1小時.

          所以預估一小時內應可以跑完 8 公里. 另一方面 也實際跑了一搬道路從 鶯歌 - 山佳 自行車道,
 
          來回約 8 公里, 但跑完時間約 1小時8分 多, 往山佳的方向, 冬天因為受東北季風的引響逆風而跑

          配速必較困難, 跑到山佳時體力耗盡很多, 又因逆風吹拂極易口渴, 路上補充水分不易所以都直接

         折返,  雖然返回時是順風但因口渴跑得非常辛苦.

                 原先設定的目標是要在一個小時內完成, 這一次能在路跑賽中能以 56分多 不到一小時的時間完

         成, 比預期的時間還少一點,
 
          歸納了幾個主要原因 :

          1. 外在環境因素 : a. 今天一路跑起來無風向問題的干擾, 算是無大風的天氣並且64快速道路的兩側
                              
                               的隔音牆形成了擋風最好的遮蔽物, 所以跑起來配速沒出現任何干擾. <<-加分

                            b. 練習時, 在山佳折返點時無水的補充, 路跑賽時折返點有水補充, 精神提振不少.  <<-加分 

                            c. 比賽時在折返的 6-7 公里時速度有減慢但因有那麼多夥伴可以跟跑, 所以讓速度不至於

                                掉下來. <<- 加分

          1. 內在心理因素 : 心態上為了自己的健康而跑,就像平常假日去跑步ㄧ樣,輕鬆參加, 且是公益型路跑

                                          沒有任何壓力. <<-加分

                            但這是我第一次參加有計時的路跑賽, 有點緊張, 有點興奮.

連結   http://blog.xuite.net/mzejdy1/blog/53418354