薄雪草記事﹒冷水坑生態人文工作室 生活即是教育學習現場，我的教育人類學筆記。 // 生活是我的田野，敘事是我的穿越線，書寫是我爬梳、重整經驗的方式。 // 散落著行旅中的吉光片羽，生活中俯拾的琉璃碎片，自己也不甚確定書寫主題的獨白，... 讓時間來闡明，幾乎都是自身的觀察和經歷的剪裁與潤。回首間，也發現自己的文字似乎建立在大量行腳的基礎上。 // 生活中難免有些事情難忘，特別是一次自然旅行的經驗，也可能會是喜怒哀樂、感想、盼望... 點點滴滴，交織成自己生命的軌跡。

999愛的鼓勵 20訂閱站台

*書摘引自 陳品皓 『心理韌性：顛覆起跑點迷思，教出有耐挫力、熱情與目的感的孩子』親子天下出版，2020。

**結語 把注意力放在對的地方

「注意力建構了我們的世界，我們注意什麼，就會以為世界的真相是什麼。」

「大量訊息交流變得更直接方便，知識快速傳遞，一方面讓我們有更多元的管道獲得資訊，另一方面我們可能還來不及咀嚼判斷，就被更多訊息淹沒，難以抉擇判斷。

我們的注意力被新出又瞬間過期的資訊快速填充，...」(P.251)

「家長是對孩子最有影響力的媒體

一個人的注意力資源畢竟是有限的，一旦停留在外界的時間愈多，就愈難保留給自己。

...不太有時間回顧自己一天的生活，...停下來問自己心情如何，...很難仔細思考今天對某些人話語的感受及原因。

這些需要大量注意力資源來整理的內在經驗，將會愈來愈淡薄，偏偏這些內在經驗的整理，是一個人自我整合的重要過程。

...孩子的注意力自始至終都離不開家人，總是將心思放在與家人的關係上，他的開心與難過，他的滿足與失落，是從跟家人的關係開始。

...對孩子而言，家長就是決定他注意力內容的最重要平台，我們提供的內容跟頻道，是影響孩子的決定性關鍵。

...世界上還有哪一個頻道或線上節目，擁有比家長更多的優勢？

既然我們自己就是最有力的媒體，剩下的關鍵就只有直播的內容跟品質了。...」(P.251~253)

「..理想很豐滿，但現實總是很骨感。在陪伴孩子的過程中，我們其實還有更多現實問題要面對：...每個問題只要一不小心點燃，隨時都能輕易讓我們爆炸，...」

「教養就是這麼一回事，...在親子關係中，無盡的起伏波折就是它一貫的味道，個中滋味也只有親身經歷過才能體會。

這始終不是一條輕鬆的路，來自外在的、內在的、旁人的，這些各式各樣的在意，讓我們不斷在衝突中、懷疑中、否定中擺盪；直到我們安頓了自己，喘了一口氣，才能再緩緩的前進一些。

關係是美好的事，關係也是艱難的事，過程中時有煎熬、時有甜蜜，這些林林總總構成了我們的面貌與各自的生命。

我只盼望，當我們日後回顧這過程中的種種時，能有一種明白；

在達到我們的理想之前，這一切都是一個積累的過程，那些衝突、失望、難過、擔心、幸福、快樂與煎熬，都曾是這積累的一部份。」

「不帶敵意的堅決，不含誘惑的深情。」~心理治療大師 科胡特

「在面對孩子的情緒時，能夠溫柔展現自己的堅決，不以敵意對待孩子；在面對孩子的關係時，能夠由衷傳遞自己的愛意，而不以愛之名去勒索孩子服從。」(P.254~255)

*書摘引自 陳品皓 『心理韌性：顛覆起跑點迷思，教出有耐挫力、熱情與目的感的孩子』親子天下出版，2020。

陳品皓在今年一月初曾上哇賽心理學Podcast廣播節目，在節目中談心理韌性時提到：

挫折 = 挑戰 - 意義

挑戰是人生的恆常，也許是任務、壓力、考試...等，

當面對挑戰時，從中獲得的意義愈大時，感受的挫折就愈小；

因此，挫折的大小取決於意義。

而這意義包括從挑戰中得到的自我肯定、自我接納、挫折中的學習、人際的連結...

在聽廣播哇賽心理學時，聽到『情緒勒索』和『過度努力』的作者周慕姿心理師於受訪時提到，有時諮商的對象在諮商結束之後不久，又回到原來的狀態，因為原來造成問題的環境並沒有改變，她也會為此感到難過。但後來比較能夠平常心看待心理師的角色，把自己定位為一個「擺渡人」，陪伴諮商對象走過最困難的一段路。

陳品皓也在「能喜歡自己，是母親給我的大禮」這篇文章中寫道「心理師像擺渡者 在船上陪你一段」：

「即使自己是專業的諮商師，不管在教養兒子或諮商時，也會有「滑鐵盧」的沮喪。

...剛開始執業時雄心壯志，覺得心理師可以解決很多事、幫助眾人，多年後才知道自己的渺小，『無力感是這一行的家常便飯。』

心理師情緒難免隨著個案的狀況忽高忽低，孩子進步時有成就感、往下掉時也會自責，

心理師每天都在感動和懷疑自我中擺盪，跟大家一樣，人生本來就不容易，沒有特別了不起。

他形容：「我們跟個案搭同一條船，在名為人生的河上載浮載沉，心理師沒有特別厲害，像擺渡者的角色，在特別艱難的這段航程，陪你一段。』

多年來的歷練，陳品皓對個案孩子即使有諸多不捨，也明白若孩子身邊的關鍵因素不變，心理師專業有極限，

他對自己的期許是：『我陪他這段路，能給孩子一點繼續走下去的力量，這就夠了。』」

這段推心置腹的分享，也讓我認真思索父母的角色、老師的角色，是否在某種程度上，也類似擺渡人？我們沒有辦法幫孩子和學生解決所有問題，幫孩子和學生走過他們人生，也沒有辦法教會他們未來可能需要用到的方法、面對未來可能的挑戰。只能在交會時，真誠地陪伴著他們或長或短地走過一段路。

延伸閱讀：

1.《心理韌性》：https://reurl.cc/WL6rpZ

2. 追求目標，透過想像未來的美好有用嗎？

https://www.facebook.com/antisocialphobia/videos/756064098352689

「要讓一個人持續追尋願景，除了影片中研究的發現外

3. 文森說書：心理韌性 https://www.youtube.com/watch?v=gjlcj0H7LXc

4. 哇賽心理學 Podcast

https://www.radiotaiwan.tw/podcasts/wa-sai-xin-li-xue 

https://reurl.cc/NXKrOx

哇賽心觀點 ep22｜如何培養心理韌性 feat.陳品皓臨床心理師  Sun, 03 Jan 2021

5. 臨床心理師陳品皓：能喜歡自己，是母親給我的大禮

https://www.parenting.com.tw/article/5088078

6. 陳品皓去年(2020)接受親子天下何琦瑜訪問的廣播。台大學生憂鬱輕生事件背後：如何從小培養心理韌性？—— S3EP.8【親子天下會客室】https://player.soundon.fm/p/f5ef415f-481b-4374-a939-1dfb794d847e/episodes/4f61dabe-6150-4090-907c-3b9c2a878559

「有些人一輩子被童年所療癒，有些人一輩子都在療癒他的童年」，童年對我們人生的影響非常深遠。在教養上，我們能夠幫孩子建立甚麼樣的心理的資源呢？這資源來自愛與信任和連結，讓孩子建構出看待世界的安全堡壘。心理韌性這種態度，能夠讓孩子在人生產生源源不絕的資源，讓他去面對逆境。在需要跨越逆境時，「心理的資源是跨越逆境的動力來源」。