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2005-07-16 21:39:22| 人氣411| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

飯後簡單的健康小運動

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啊今天就來和好朋友們分享一些很簡單又健康的好東西．

我們常常在飯後啊，都會覺得肚子好脹，撐得要死．像今晚，我媽就買了好吃的港式燒賣和東港旗魚黑輪，又配了一杯超正的台灣冰梅酒，嗯～真是美味到了極點～～～　啊！不是要講這個 = =

當我們飯後時，其實可以很隨意的走走路，讓飯氣消一消．這時，你可以把雙手稍稍的握拳（不要太刻意哦！），先這樣走六十步．接著，再把拳頭鬆開，變成如手掌一般，如此再走一百步．以此遁環走上六次．一般我們稱之為　”行氣功”，又名　”一百六十步”　（還真是簡潔有力 = =　）

沒有玩過的朋友，我建議你就是飯後走走路罷了，而那一百六就隨性數吧～　那所謂氣功的功效，是多年學習氣功或拳法的人才感覺的出，我們就別太搭理了！但重點是　走路．　

當我們飯後隨性的走走時，如果我們仔細的注意身體的律動，你會發現，我們的雙肩就像小時玩的雙面鼓那左右搖晃的鼓搥一般．它們的左右搖擺，帶動了整個身體協調的律動．如果我們再更仔細點，會發現，我們的腎臟，也牽動著一樣的頻率．在肚臍的左右三寸處（約三指寬的距離）的兩個穴道（天樞穴）也如那鼓搥一般．

說得好像有點複雜，但不外乎要告訴朋友的是，在我們輕鬆走路的那一瞬間，我們的整個身體，甚至五臟六腑也都一起偷偷地跟著在運動．如此慢慢的走，你就會發現整個身體越來越舒服，而剛剛飯後的脹氣就如此悄然不見了～

最重要的啊就是飯後大家要走一走，如果再加個一百六十步的行氣功，既可讓身體更舒服又可養氣，何樂而不為？

有些人一開始會有腹肌被牽動而不太舒服的感覺．這一來可能是你平常就有在鍛練腹肌，要把自己搞得帥帥的，而我們一般鍛鍊腹肌的方向和走路韻律的方向大不相同，所以肌肉不適應，建議可以放慢速度，慢慢走，可不是急行軍嘿！

有些人會有這現象是太過刻意去專注，如注意是不是六十步了？或一百步了？有些人笨到不停去注意穴道的律動．大家就別笨了嘿～無論是行氣功或是走走路散散心，最重要的當然是放鬆身心啊～太注意某些鬼，身體會變的很僵，我可沒叫你玩僵屍遊戲哦～

最後，大家要注意囉～　放飯切忌立刻坐下來打電腦等靜態工作哦～　養成了肥肚被另一半扁不打緊，久了可是會悶出病來哦～

我要檢舉
台長： 南法自由的天空

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