2、滋養皮膚
食用苦瓜還能夠增強皮膚表層的活力，使得皮膚變得細嫩，苦瓜中的維生素C能夠去除體內的自由基，促進了皮膚的呼吸。
在吃苦瓜的時候還能夠吸收其中的鐵元素，這種物質能夠有效的幫助身體進行補血，對於血液補充有一定的幫助，皮膚表層得到了新鮮血液的補充，對於滋養皮膚也是有非常好的幫助。
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一般來說，在夏天燥熱的天氣下，可以敷一些苦瓜片在臉上，對於滋養皮膚有一定的作用，還能夠治療常見的癰腫。
有些人的皮膚在夏天會顯得非常敏感，患上痱子也是常有的事情，適當的用苦瓜片擦拭身子，對於治療痱子很有效。
飲用新鮮的苦瓜汁對於去熱有一定的幫助，在一定程度上，能夠避免熱毒過多，對皮膚造成傷害。
3、延緩衰老
上面說到食用苦瓜能夠清熱解毒、滋養皮膚，適當的食用苦瓜對於延緩衰老也有非常好的幫助。
苦瓜中的維生素C能夠有效的預防多種疾病，對於壞血病有一定的防治作用，這樣能夠促進新鮮血液的生成，對於保護肝臟有一定的作用。新鮮血液的生成，對於延緩衰老幫助極大，能夠促進心臟的運行，對於代謝更加有效。
同時，在食用苦瓜的時候，還能夠吸收其中的苦瓜素，這種物質能夠避免體內脂肪含量增多，對於抑制脂肪增多有一定的幫助，苦瓜素被譽為“脂肪殺手”並不是誇張的說法。
食用苦瓜注意事項
儘管食用苦瓜的好處極多，在生活中還是有很多需要注意的地方，要是忽視了這些，對於健康傷害極大。
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1、脾胃虛寒不宜多吃
苦瓜屬於涼性的食物，涼性的食物對於身體有較大的刺激，特別是對於脾胃刺激會更重，一般來說，脾胃虛寒的人不要多吃苦瓜，以免造成不必要的麻煩。
2、孕婦不要多吃
孕婦在日常生活中，好也不要多吃苦瓜，一方面苦瓜屬於涼性的食材，對於脾胃有較大的刺激;另一方面則是在食用苦瓜的時候，會吸收其中的奎寧，這種物質會刺激子宮發生收縮，容易造成流產，孕婦好還是不要多吃。
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