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　萵筍

　　萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，好不要將葉子棄而不食。

 

　　金針菜

　　金針菜營養成分十分豐富，每100克乾品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

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　　坐月子注意事項

　　禁食寒涼、辛辣

　　產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

 

　　產後飲食不宜大補

　　和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

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　　中藥食療也要對症，不可自行亂補

　　身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

　　總結：通過上文的介紹，相信大家對坐月子下奶的食物都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了坐月子的注意事項，這些僅供大家參考。奶水不足的女性在飲食上要多注意一些哦。