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女性生完孩子之後，都要坐月子，很多人都會選擇母乳喂養，這樣對孩子的生長發育更好。但是，有些女性往往奶水不足，那麼，坐月子吃什麼下奶呢?坐月子要注意什麼呢?下面就跟小編一起來看看吧。

　　坐月子吃什麼下奶

　　花生

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　　花生可以用於水腫、婦女白帶、貧血、脾虛反胃等症狀，它對乾咳久咳、肺燥咳嗽以及產後催乳都有一定的作用。

 

　　絲瓜

　　絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　茭白

　　茭白富含營養，當中含有蛋白質、維生素B1、B2、碳水化合物等多種營養物質。茭白性味甘冷，可以解熱毒、防煩渴、催乳，它和豬蹄一起吃有很好的催乳作用。

　　豌豆

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

 

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　　湯水

　　都說湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。

　　黑芝麻

　　黑芝麻當中含有多種氨基酸。在維生素E、維生素B1作用下，可以加速人體的代謝功能，當中的鐵和維生素E可以預防貧血、活化腦細胞，媽媽的身體好，才能下奶。