如何補鈣十大補鈣誤區要避開(2)＠rtgrt

　　好選擇100～300毫克的小量鈣片，一天分兩三次吃。比如早上一次200毫克，晚上一次200 毫克。一次攝入量過多，利用率反而有可能降低。有關補鈣的相關醫學綜述指出，不建議一次補500 毫克以上的鈣。

　　六、好口感不一定有好效果

　　有些補鈣產品號稱加了牛奶、果汁等，口感可能好一些，但也未見得「高大上」。比如說，果味的鈣片常常用來做兒童補鈣品，仔細看看配料，只不過是加了糖、檸檬酸、香精之類東西來改善口感，而糖和香精沒有什麼健康益處;即便是真的果汁，那麼一小粒的量也不可能起到實際健康作用。假如孩子把酸酸甜甜的鈣片當糖吃，一次吃好多粒，那可真不是什麼好事。過多的鈣可能引起副作用，所以一定要特別小心。注意，把鈣片放在孩子找不到的地方，每天按量供應。

　　七、好在吃飯的時候服用鈣片

　　這樣可以大限度地減少對消化道的影響，不容易發生服用鈣片之後胃不舒服或者便秘的問題。鈣也好，維生素D和維生素K也好，它們都是營養素，而不是普通藥物。它們本來就是食物中的正常成分，所以不用像服藥一樣空腹吃，或飯前或飯後半小時吃。吃完飯馬上服一片就可以，甚至吃飯過程中服用也沒問題。

　　八、服鈣片和吃豆製品、奶類的時間分開本能偉哥享硬瑪卡片巨猿王增大持久保健品美國西姆丸榮2H2D持久液一炮到天亮日本偉哥鹽酸達泊西汀片

　　奶類和豆製品中已經有了很多鈣，而鈣的總量大了，單位時間的吸收率就有可能下降。不過，鈣片很適合與水果蔬菜一起吃，因為果蔬中的維生素C有利於鈣的利用。少數澀味蔬菜中雖然有草酸，但是焯一下就能去掉大部分草酸，不會明顯影響到鈣的利用。

　　九、老人和孩子，選擇便於吞嚥的補鈣產品

　　細長的小鈣片：為了避免吞嚥困難或卡在食道中，老年人應選擇每粒體積小一點的，形狀比較細長的鈣片。

rtgrt
0愛的鼓勵 0訂閱站台

如何補鈣十大補鈣誤區要避開(2)

您可能對以下文章有興趣

rtgrt 0愛的鼓勵 0訂閱站台

如何補鈣十大補鈣誤區要避開(2)

您可能對以下文章有興趣

rtgrt
0愛的鼓勵 0訂閱站台