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 饮食习惯是造成铁质不足的主因。铁质是很难被吸收的营养素，人体摄取的铁质中只有10%左右会被身体吸收，过度的节食或偏食，不按时吃饭等会造成铁量不足，就会产生贫血。

　　2、铁吸收不良

　　在小肠的碱性环境中容易形成磷酸盐而防碍铁吸收，所以平时爱喝咖啡和茶的女性要特别注意，咖啡和茶可能会影响铁的吸收。弥漫之液卡宴春药蓝色妖姬魔鬼天使催情液丹麦持久液M88持久液金钢持久液EXCITE持久液壮阳药有哪些壮阳药效果春药效果          

　　3、铁的需要量增加而摄入不足

　　特别是女性，女性在经期期间，对微量元素铁的需要量会升高，若长期的饮食中缺少铁质就容易导致铁性贫血。

　　4、经期失血、产后失血

　　特别是慢性失血，是缺铁性贫血患者常见、重要的原因。女性经期失血明显减少了血液中铁的含量，进而导致缺铁性贫血。

　　9种补铁效果好的食物

　　【动物肝脏】

　　各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，尤其值得推荐。

　　【三文鱼】

　　三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。

　　【牛肉】

　　牛肉是医学专家推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

　　【鸡胸肉】

　　鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。

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　　小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全穀食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。

　　【黑巧克力】

　　100克可可粉含量為80%的黑巧克力含鐵17毫克。

　　【糙米】

　　糙米中含有大量鐵，同時具有減肥、降脂和助消化等功效。