【南瓜籽】
100克南瓜籽含铁15毫克，可满足女性铁日推荐量的75%。
【干果】
没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。弥漫之液卡宴春药蓝色妖姬魔鬼天使催情液丹麦持久液M88持久液金钢持久液EXCITE持久液壮阳药有哪些壮阳药效果春药效果
体虚女人贫血吃什么好
贫血是女人延缓衰老大的障碍，但如果知道女人贫血吃什么好的话，就可有效的延缓衰老了。
红枣
相较于其他的食物而言，红枣的补血功效当之无愧地排行第一，并且我国很多中医都极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。而大枣中之所以具有如此惊人的补血功效，是由于其中含有大量的氨基酸、维生素、核黄素等微量元素，这些都是人体不可或缺的营养物质。在平时多吃红枣具有很好的健脾养胃，益血宁神的功效，因此贫血的女性在日常生活中应该多吃。
补血食谱：大枣黄豆粥
食材黄豆50g，大枣10个，粳米200g。
做法：将黄豆浸泡4-8小时后备用，然后再把大枣用温水洗净备用。而粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，等到水煮开的时候再放入黄豆熬煮40分钟，接着再放入大枣另熬40分钟即可食用。
我国中医指出，大枣黄豆粥具有很好的补血养颜的功效，尤其是对于女性而言其效果更加的突出。大枣补血养气，黄豆养血益气，经常食用不仅可以调理血气，同时更加能够排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。而且黄豆中还含有促进女性雌激素分泌的异黄酮，女性在日常生活中经常食用可使女性血气充沛、青春常驻。
西红柿+酸奶
在女人贫血吃什么好的问题上，铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分，因此在日常生活中应该多吃含铁量丰富的食物。除此之外如果将含铁的食物与含有维生素C的食物一块食用，则更易被人体吸收以及达到更好的补血作用。在西红柿中含有大量的维生素c，因此能提高铁的吸收率，这样也就能达到更好的补血功效了。
而在酸奶中所含有的蛋白质成分能够有效的促进铁的吸收，因此在喝酸奶的时候不妨搭配西红柿一块食用，这样才能提高体内铁元素的吸收。不仅如此，如果将酸奶中的钙和西红柿中所含的镁搭配在一起食用，比单独喝酸奶的效果要高出更多。
荷兰芹+牛奶本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片
也許很多人都不喜歡荷蘭芹的特殊味道，但是如果從營養學的角度上講，荷蘭芹是非常好的食物。在荷蘭芹中含有大量的胡蘿蔔素維生素c及鐵等礦物質，很多患者之所以會出現貧血的症狀，多半是是因為缺鐵造成的。而在荷蘭芹中含有豐富的鐵，除此之外還含有大量的維生素c，可幫助鐵發揮作用。
但要想生成紅細胞，必須要有蛋白質的加入，而營養豐富的牛奶恰恰能發揮補充蛋白質的作用，把荷蘭芹搗碎
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