生活中一旦出現骨頭痛，出現骨質疏鬆，第一反應就是缺鈣了，所以出現這個情況很多人都會去藥店買鈣片來吃，這樣可以及時的補充鈣質，但是你知道嗎?補鈣也是有要求的，千萬不要隨便的補鈣，不然補不好，後還吃出病來。
缺鈣就要及時的補鈣，這樣才能保證身體的健康，但是補鈣是要根據自身俱體的情況以及缺鈣的原因進行補鈣，下面這10大補鈣誤區NIIT千萬不要進去哦!
想要補鈣先要弄清楚下面的問題瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果
1、你和家人真的需要補鈣嗎?
2、你們的膳食習慣如何?
3、對像是孩子、年輕女性、中年男性、還是老年女性?
4、消化吸收能力怎麼樣?
補鈣要看缺鈣的原因和身體的狀況
如果是因為膳食鈣攝入不足，首先要考慮增加含鈣食物供應量。
膳食中供應鈣的主要來源是
奶類(牛奶、酸奶、奶酪)
豆製品(鹵水豆腐、石膏豆腐、豆腐乾等)
深綠色的葉菜(小油菜、小白菜、芥藍等)
芝麻醬、堅果、帶骨小魚和蝦貝類等
如果縱容自己的不良飲食習慣，只靠補鈣片來解決，結果可能是：鈣的量補夠了，其他和骨骼健康相關的因素卻不足。比方說，如果鉀、鎂、維生素K、維生素C 等都不夠，骨骼的健康狀態也是很難改善的。
如果膳食當中鈣確實不能供應足，或者缺鈣情況比較明顯，就需要用鈣營養品來補鈣。
不妨注意以下幾點
一、合理制定自己的補鈣目標
如果沒有奶類，我國居民膳食中的鈣攝入量平均在400 毫克左右，而成年人推薦鈣攝入量是800毫克，50歲以上和準媽媽、哺乳媽媽的推薦量都是1000毫克。所以，請根據自己的具體膳食情況，合理補鈣。對於大部分人來說，補400毫克比較合適;但如果平時飲食中奶類充足(300毫升以上)、深綠色蔬菜攝入多(500克以上)，再配合其他日常飲食，是可以達到800毫克鈣的攝入量，無需額外補鈣。
二、注意產品中鈣元素含量
無論是什麼產品，都不可能是純的鈣元素，而是某種鈣鹽，比如碳酸鈣或檸檬酸鈣。要知道，1克碳酸鈣中，只含有約500毫克鈣元素。絕大多數補鈣品，會直接註明其中所含鈣元素的量，但也可能有些產品寫的是鈣化合物的總量。這兩者不是一回事。如果自己看不明白，可以問問藥房工作人員。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片
三、別迷信「含維生素D的廣告宣傳
維生素D可以幫助鈣被人體吸收，因此，市售補鈣產品中幾乎全部加入了維生素D。換句話說，加入維生素D已經不是少數幾種補鈣品的優點，而是這類產品普遍採用的做法。即便沒有做廣告宣傳，也不等於產品不含有維生素D，不信的話，看看產品包裝上的配料表就明白了。
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