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 吃飯應有比較充裕的時間，一般來說，從吃飯開始，經過二十分鐘後，大腦才會收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒發出指令，人就已經吃多了。另外，也可以多吃些涼拌菜和粗糧，這樣可以讓食物在口中多咀嚼一下，有助於控制食量。

　　二、抽煙飲茶喝咖啡日本藤素 犀利士 Cialis 樂威莊 Levitra 威爾鋼 VIAGRA  必利吉 必利勁 印度必利勁 

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　　對於男人來說，由於平時工作比較繁忙，而且經常會體力不支，所以他們常常會通過抽煙、喝茶、又或者喝咖啡來緩解疲勞。小編想說，白天適量的喝些茶，又或者是咖啡是可以的，但到了晚上，你就千萬不要再那麼做啦。

　　首先，如果晚飯後抽煙就會使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。

　　第二就是喝咖啡。平時喝咖啡可以起到提神醒腦的作用是沒有錯的，但是到了晚上，就不要那麼做了，因為晚上喝咖啡除了會影響睡眠之外，還容易患心髒病。這是因為咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。

　　三、飯後鬆褲帶

　　飯後鬆褲帶，相信這是很多男人吃多後都會做的一件事。可是你知道嗎?這件小事有可能要了你的命。

　　如果晚上吃多了胃部脹，要是你這個時候鬆開你的褲腰帶，就會使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。日本藤素 犀利士 Cialis 樂威莊 Levitra 威爾鋼 VIAGRA  必利吉 必利勁 印度必利勁 

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　　如果你實在覺得吃多了，胃脹痛的話，你要稍稍堅持，等一下，直到感覺小肚子不是特別勒，但仍然不舒服時，就可以鬆鬆腰帶了。這時舒服的不僅僅是你的胃，還可以減少腰帶對腹腔壓力促進胃腸蠕動，幫助胃內食物順利排到小腸裡。