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2008-09-06 17:40:45| 人氣634| 回應3 | 上一篇 | 下一篇

減肥週記

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這個星期邁入第二週
卻進入停滯期
先是復胖了0.3公斤 然後又減了0.4公斤
總共少了0.1
就沒再改變了
主要跟飲食的習慣還是有關係

早上吃代餐 對於忙碌的我 是完全沒問題
因為很方便 又有飽足感 進了辦公室 成堆的mail加送件
還有我對流程還不是十分熟悉 早上的時間過的真的很快!!
相對沒有會餓的問題

這星期很有口福 同事都會相約一起吃飯
有時份量是超出我一人吃的份量
晚上回到家 照例吃代餐
但是 公婆煮的菜餚太好吃 還是吃了一頓
所以 停滯算是還幸運了 至少沒加重

我還發現一個問題是 便秘問題
公司每個人都在吃酵素跟opc
我也很好奇的試試看
發現吃opc真的會讓氣色變好
至少長一陣子的痘痘不會再亂長了
號稱可以讓便便通暢的酵素
對我是完全沒效
我常常便秘跟脹氣
沒想到吃了還是沒效
便便照樣3天來報到
所以下半身胖 不知道跟這樣是不是有關
so~~本週成果-0.1

我要檢舉
台長： 鉛筆

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我要回應
無鹽女
如果鉛筆不怕難吃,海帶結加金針菇加蒟蒻條,煮成湯,
沒熱量又促進排便,可以試試看.
2008-09-09 17:23:54
版主回應
你說的這三樣 我都很愛吃耶!!
哪天來試試看~~~~
2008-09-11 12:40:31
荒蕪的夏日
你好：
我從網路認識了一本書叫做《一定瘦》，網路有很多人認同書中的健康觀念，老實說也顛覆了我們以往的認知，我實施了一陣子覺得好像還不錯。
至少不用特意吃什麼食物或藥物，又健康又不用花錢。
你可以試試看。這書中的重點大抵如下：

最基本大原則就是：『先飲後食』的原則和盡量不要混合食物吃！

１.先飲後食。
　三餐前先喝飲料或湯直到確定口不渴，再吃正餐，也就是固定食物。
　吃東西中間、飯後都不可以再喝流質的東西。若逼不得已真的得要吃藥，就不要喝太多水。
　至少飯後要１各小時後（等２個小時最好）才可以再喝水或茶。

２.口渴再喝水，口不渴就不要喝。
　每次想喝水就慢慢地、小口的喝。

3.專心進食。
吃飯就專心吃飯，不說話、不看書、不打電腦、不看電視。

4.不餓就停。
吃到覺得不餓就不要吃了，不一定要吃完不可。

5.三餐定時但不用定量。
三餐盡量固定時間吃飯，份量不拘，但記住『先飲後食』的原則。
定時可以避免身體細胞引起飢荒恐懼，而造成把吃進去的東西熱量完全吸收儲存。

6.有什麼，就吃什麼。
什麼都吃不用太禁忌，依照平時飲食習慣即可，當然食物種類多一點更好。

7.什麼都可以吃，什麼都不要多吃。

8.不要問吃了什麼，只管排不排得出去。
不管吃了什麼，消化好自然排便順暢，重點是吃下去的，身體有沒有消化良好，排泄正常。

9.水果要在早午餐或午晚餐之間食用。
早上１０點前和晚上不要吃水果，飯後也絕對不要吃水果！
否則長期下來容易造成消化不良的問題。
可以選在午餐正餐前或下午時間食用水果。

我覺得實施後食欲會被控制住，身體感覺還不錯，不妨參考看看！
我不是打廣告，只是恰好看到你在減肥，分享我目前減肥經驗。
如果你覺得像廣告就刪掉吧。沒關係的。


10.食物不要混合吃。
就是每一種都分開嚼後再吃下去，一口飯先嚼完吞下去後，再ㄧ口菜嚼完吞下去後，再輪到一口肉。
如果非混著吃不可，就每一口都嚼久一點（大概３０下）再吞。
2008-09-12 15:30:18
版主回應
謝謝你的分享!!
看起來我現在最大的問題是 恩恩不順!!
吃了酵素也沒用!!
難怪我下半身那麼胖!!
苦阿~~~
2008-09-17 00:05:24
過來人
大家說的好像都是吃的方面
其實,偶的實例是"運動"也蠻重要的ㄚ
少吃,慢吃,多動
就這六個字,執行力是最重要的一環
ㄣ~~~偶也還在努力當中
2008-10-03 13:29:24
版主回應
下班以後覺得很累
所以我算是不愛運動一族
不過運動真的是很重要
2008-10-11 10:59:17
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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