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2008-08-29 12:17:20| 人氣546| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

減肥週記

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最近穿衣服真的變緊
讓我有點想去買衣服
這時腦袋裡的警報器響了:
換大衣服是不是代表自己要放縱自己變胖
於是開始了減肥計畫

上週六 開始吃代餐
先來設定減肥目標:
計算方式:
減肥前體重:自己知道 太重了不好意思說
血中膽固醇:等報告
體酯:22.6(參考曼曼的計算方式http://mypaper.pchome.com.tw/news/money2000/3/1308414446/20080626201501/)
若是由體酯來計算希望達到健美身材的標準需要瘦6-7公斤


參考另一個方式:
減肥密碼:
http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove/13692787
大意事先計算自己的BMI值
減少熱量少於身體所需 累積減肥基金 達到7700大卡時 即可減少一公斤
655+(9.6*體重KG)+(1.8*身高CM)-(4.7*年紀)
計算出來是:1380大卡/每日所需BMI
然後再依照工作屬性計算出 每日所需熱量:1380*1.375=1898大卡
附上食物的熱量換算表
http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove/13534324
如果我每天減輕熱量消耗500卡
7700/500=15.4天可以瘦一公斤

本週成果-1.6kg






我要檢舉
台長： 鉛筆

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我要回應
jolie
我飲食控制 + 暑假約兩個月游泳
前後快四個月
才瘦5公斤
妳一週就少1.6公斤
太可怕了吧!
2008-09-04 02:44:10
版主回應
要看續集~
後來有回升 但是真的會瘦
而且這次是真的瘦到有肥肉的地方
2008-09-04 08:06:54
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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