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2006-09-13 09:30:43| 人氣583| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

BB(BIG buttocks)減肥誌--運動篇

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用位於胃部上腹肌的力量帶動上半身拍到左右膝蓋，然後再回躺至地板。連續做12下，休息一下，再重覆上述動作。連做4～6組，一星期做5次。／時報周刊
先吸一口氣，然後吐氣用下腹部肌群把雙腳往上抬高，然後往下點地再往上抬。連續做20下，休息再重覆做上述動作，一次做3～4組。／時報周刊
臀部肌肉夾緊，把雙腳往上抬再往下，做15下，重覆做2～3次。／時報周刊
雙腳往上伸展，會動到大腿外側的肌肉，上下伸展10～12下，重覆做3次，然後再換另一側大腿做上下伸展。／時報周刊
雙腳用力夾緊毛巾，雙手則用力拉毛巾，兩個力量相互拉扯，約1分鐘休息，再重覆做上述動作。每次做3分鐘，1分鐘約做50下拉扯毛巾動作。／時報周刊

時報周刊 vol.1485, Tue, 08 Aug, 2006
搶救下半身，拒當西洋梨
邱玉珍


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