好好愛自己 這一路的追尋 由小女孩變成媽媽 再由媽媽變回小女孩 原來那個我 始終不認識自己 終於 有一天 我看見 鏡中的自己 跟自己說 Hi 親愛的 我向外找尋了好多年 尋遍不著妳 我愛妳 原來你在這裡....... 在我的心裡

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這一段減肥的時間以來

由於是要每天側量體重

所以每天早上都在看體重的變化

加上吃代餐及飲食的控制

這次減肥雖說還沒到成功的地步

卻真實感受到體重 真的是一種自我管理

例如  我的代餐需要早晚使用

早上 晚上 使用代餐之後 基本上是不能再吃任何食物

中午是可以進食的時間

但是基本上一定要吃熱量不能太高的食物

剛開始 我都很小心的配合

由於對於減肥的意志力很強

酷愛吃麥當勞的我 常常開到麥當勞前面 問自己要不要吃

最後是買了一杯日式綠茶 就滿足的離開!!

體重不是下降的很快 但是會慢慢下降

由於晚上家裡都是煮好飯 回家就可以吃了

因為工作了一天 回家常常都是飢腸轆轆 加上我已經不煮飯

總不好意思 還"拿俏" 一口都真的不吃

所以常常晚上吃的太好 第二天 體重仍然沒有進展!!

所以嘗試把吃代餐的時間 改到早上及中午

因為我早餐一向匆忙

所以早餐反而是配合代餐最好的一餐

液狀像牛奶一樣的代餐 很快的解決早餐 十分有效率

但是如果連著2餐都使用代餐 以我的工作量

到下午往往受不了 十分沒體力 頭昏腦脹

而且後來覺得造成體重上升的多 下降的少的關鍵真的是在晚餐

即使2餐(早晚)都吃代餐 中午也按時飲食 但是如果晚餐只吃青菜

且份量不要太多 體重是可以緩慢下降的!!

如果晚上太"彭派"  那天的代餐可真說是白吃了!!

 

還有一個十分重要的選擇 是外食的種類

工作忙碌時 最省時的飲食 通常都是最不營養的

例如像是澱粉 麵食 炸雞類 是我常接觸的

有時忙過了吃飯時間 只好去吃御飯團 關東煮

明明知道關東煮其實是加工食品 應該敬而遠之

但對於有限的熱食選擇~  關東煮應該是比泡麵好吧!!~

如果放縱自己 再來個下午茶.............

以我現在的代謝率 可都是忠實的呈現在第二天的體重上

所以說阿~~~~

體重真的是一種管理 早餐要吃的多 中午吃的飽 晚上吃的少

飲食要選擇有營養 熱量又低

晚上不要吃澱粉 且在七點以前解決 這些簡單的原則大家都知道

如果守住了 肯定是個纖體的健康美人

守不住 就看個人造化了

羨慕那種吃不胖的小惡魔~~~

所以還是繼續要跟體重比賽

但是吃代餐 雖說會瘦下半身 但是我上半身也會跟著小

所以比例還是一樣~~~~~~

這是我的無奈

有誰有瘦下半身的秘方~~~我需要啦