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除此之外，還能防止老化和衰老引起的多種退化性疾病。

因此想要通過攝入類胡蘿蔔素防治相關的疾病，那就多多選擇紅薯吃吧~紫花青素“大王”紫薯的特點是澱粉少而蛋白質多。 與白薯和黃薯相比，紫薯的澱粉含量略微偏低，但是蛋白質含量較高，其抗氧化物質和微量元素更豐富。

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關於紫薯，很多人並不陌生，但是對它可能還存在誤解：以為紫薯是轉基因食品或者是染色的。

其實紫薯的紫色並不是轉基因或染色造成，而是由於其中含有較高的花青素。紫薯有哪些好處

1、花青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受自由基的損害。 具有抗癌，預防心腦血管疾病，保護肝臟等作用

2、還能延緩腦神經衰老，對由糖尿病引起的毛細血管病也有防治作用，在增強心肺功能的同時，還能預防老年癡獃。

3、除了花青素，紫薯所含的膳食纖維也相對更多，尤其適合便秘的人食用。怎麼吃甘薯才會更健康當主食食用，但一次不宜食用過多

甘薯可以代替一部分主食食用，但是不宜吃得過多，胃酸多的人不宜多食甘薯，吃得過多會反酸，反而對身體不利

不同人群的食用注意

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黑寡婦

成年人：都可以食用，建議將每次的食用量控制在50~100克;

老年人：適合吃紅薯和小塊的紫薯;

糖尿病人：如食甘薯，推薦食用紫薯，且每食100克紫薯等，需減少主食25克;

小孩子：都可以食用，建議將每次的食用量控制在25~50克。

 

和南瓜、紅棗一起煲粥最滋補

紅薯、南瓜和紅棗這三樣東西，論營養性，各個以一當百，搭配在一起不僅是食補好菜譜，而且相比白米地瓜粥，更加有滋有味。