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走路可以減肥？ 你對這件事情有疑惑嗎？

是不是聽到網上很多人說，走路強度太低，幫你減不了脂肪。 或者他們說，你需要達到一定心率才會消耗脂肪。

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我在網上發了解釋這些誤區的視頻，很多人回復說：一人一個說法，都不知道該信誰的

所以在這裡我幫你梳理一些

1.身體時刻都在利用脂肪

這是一個不爭的事實，我們的身體有不同的能量供應系統，ATP直接供能、糖原無氧供能、糖原有氧供能、脂肪有氧供能

身體會根據目前活動的需求，來調整具體的不同能量系統的供能比

而區別活動需求的主要因素，就是強度。 活動強度越大，你越不能維持更長時間，活動強度越低，你越可以持續更久

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對於供能方式來說，雖然幾乎所有活動都會同時利用糖原和脂肪供能，但可以簡單的分類為：活動強度越大，越利用糖原來提供能量，活動強度越低，越利用脂肪來提供能量

所以如果有人說：需要達到一定心率才會消耗脂肪。 那就告訴他：在睡覺的時候也都會消耗脂肪2.消耗脂肪和減脂是兩碼

當我們在談到減脂的時候，就像談到增肌一樣，說的是一個長期身體動態變化的結果

因為身體不斷在合成新的脂肪組織，也不斷在分解脂肪（雖然很多肥胖的人分解脂肪的能力嚴重被限制了），而所謂的減脂，是在一段時間里，總體分解脂肪的量，多於合成脂肪的量

利用一個公式就好理解：