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燕麥是一種非常常見的食物，燕麥是燕麥軋制而稱，燕麥裡面有豐富的營養，可以滿足人體的營養需求，並且多吃燕麥對人體有好處，那麼請哪些呢？什麼？下面小編為大家講解。

燕麥的功效與作用

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　　降血糖

燕麥的很多功效得益於其所含的β-葡聚糖，它能夠減少小腸對脂肪和膽固醇的吸收，讓血清膽固醇降低，改善血液流動性能，加快糖類成分在吸收過程中的運轉速度和效率，並且能降低肝糖原的分解，從而降低血糖。

減肥

燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，同時燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能吸收人體內的膽固醇並排出體外，還能延緩胃的排空，減輕饑餓感，有助於減輕體重。

保護腸道

 

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燕麥中的β-葡聚糖在小腸中不能分解吸收，而在大腸中降解並發酵產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制大腸桿菌數量，促進益生菌，從而改善腸道功能，防止腹瀉或便秘。

　　抗衰老

燕麥中含有大量抗氧化物質，如酚酸類和類黃酮化合物，還有維生素E，這些物質可以清除自由基，減少其對皮膚細胞的傷害，讓皮膚富有彈性和光澤。

保護頭髮

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燕麥中含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質元素鈣、磷、鐵、鋅等，可以幫助頭髮生長。 燕麥蛋白質可以在頭髮表面形成保護膜，潤滑頭發表層，減少因摩擦或梳理等引起的頭髮損傷。

促進消化

燕麥中膳食纖維含量豐富，它可以增加腸胃蠕動，促進新陳代謝説明消化。

降膽固醇